经前综合症是什么

经前综合症是女性月经来潮前出现的生理与心理症状群，主要表现为情绪波动、乳房胀痛、腹胀水肿等，通常由激素水平波动、神经递质变化、营养缺乏、心理压力、盆腔充血等因素引起。

1、激素波动：

黄体期孕激素和雌激素水平急剧下降，影响大脑内啡肽分泌，导致情绪敏感、易怒或抑郁。可通过规律作息、避免咖啡因缓解症状，严重时需在医生指导下使用短效避孕药调节周期。

2、神经递质异常：

血清素分泌减少会引发焦虑和食欲亢进，多巴胺活性降低可能导致疲劳感。补充富含色氨酸的食物如香蕉、燕麦，必要时医生可能开具选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物。

3、营养失衡：

镁元素缺乏会加重肌肉痉挛和头痛，维生素B6不足影响情绪调节。建议增加深绿色蔬菜、坚果摄入，适量补充复合维生素制剂需遵医嘱。

4、心理压力：

长期紧张状态会放大躯体不适感，形成症状恶性循环。正念冥想、腹式呼吸训练等减压方式能有效降低症状严重程度，认知行为疗法对顽固性病例效果显著。

5、盆腔充血：

前列腺素分泌增多引发子宫收缩疼痛，局部血液循环不畅导致腰骶坠胀。热敷下腹部、低强度瑜伽动作可改善循环，非甾体抗炎药如布洛芬能缓解痛经症状。

经前综合症日常管理需建立症状日记追踪周期规律，保持每周3次以上有氧运动促进内啡肽分泌，饮食上采用低盐高纤维原则减少水肿。钙质每日摄入量建议达到1000毫克，可通过乳制品、豆制品或补充剂获取。若症状持续影响生活质量，应到妇科或心理科进行激素水平检测与专业评估，排除子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等器质性疾病。经前期症状的个体差异较大，避免过度依赖止痛药物，建立长期健康管理方案更为关键。