月经保健要做哪些事 月经保健的重点是什么？

月经保健的重点，很多女性在月经期间都会遇到口臭的问题，可以是轻微的口臭，也可以加重原来的轻微口臭。你知道月经保健的重点吗？

月经和口臭有很大大的关系，月经期间口臭并不少见，这是由于女性月经开始，性腺活动周期不稳定，月经周期长度不同，月经量和质量不同，血液中性激素水平波动，影响牙周组织的正常代谢，使口腔组织抵抗力下降，易受细菌感染。

月经期间这样除口臭

中医认为，口臭的发生不仅与口腔卫生有关，还是脏腑积热的常见原因。这些人在口臭的同时，往往伴有口渴、口干、牙龈红肿、便秘等症状。为了缓解口臭，除了口服清热泻火的药物外，还可以用药汤漱口。这里有两种含漱口处方来缓解口臭。

药方一：藿香、佩兰、金银花、甘草各10克。

处方二：芦根、甘草各10克。

处方中的藿香和佩兰芳香浑浊；金银花性寒，味甘，味香，药轻，清热解毒；甘草味甘甜，清热解毒，调和药性；芦根味甘寒，清热生津。

上两种中药各取等分剂量，2000-300毫升开水冲泡，盖盖，静置15-20分钟后，漱口。除了漱口可以消除口臭外，夏天的茶也可以消除热量，而处方可以治疗胃热和打嗝。

妇女在月经期间也采取了这些保健措施：

1、劳逸适度 月经失血会导致气血流失，身体容易感到疲劳。因此，不宜进行超越自身体力的劳动或剧烈运动，并保证充足的睡眠。

2、寒温适应 月经期间，子宫气血空虚，应注意保暖，避免寒冷、雨水或冷水淋浴、游泳等，防止月经紊乱、痛经、皮带和妇科疾病。

3、调摄饮食 月经期间不宜吃辛辣用辛辣、干燥、伤津的食物，以免消耗阴血或热迫血，但也不宜过量食用生冷产品，以防止血液停滞和经络不畅。

4、心情舒畅 月经期间，由于经血下注、阴血不足、肝气易抑郁，情绪容易失控，或担心和愤怒，导致气血紊乱，导致月经紊乱，应保持情绪舒适，保持气血正常运行，避免疾病。

5.坚持热敷可有效缓解痛经[1] ;疏通经络和血管可预防因经血不清而引起的子宫肌瘤。

6、严禁房事 月经期间血室开放，严禁性交、洗澡、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁，换内衣。

经期保健饮食原则原则

1.饮食温暖，不要吃生冷食物

中医认为，吃温热的食物有助于血液顺畅运行，吃生冷食物不利于消化，也会损害人体阳气，导致血液循环不良，容易出现月经不规律、月经血量少、痛经、闭经等月经问题。

2.清淡饮食，不要吃辛辣食物

月经不调吃什么调理？饮食清淡为好，尤其是月经期间，有助于消化吸收。清淡饮食要少盐，防止盐分过多，导致体内盐水积聚增加，避免月经初期头痛易怒。

此外，最好不要吃刺激性辛辣食物。这种食物会刺激血管扩张，容易导致月经血量过多或痛经。女性在月经期间不能吃辛辣食物。

3.多吃高纤维食物

月经不调吃什么调理？富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等。这些食物可以润肠改善便秘，建议适量食用。此外，富含纤维素的食物可以促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量，改善月经不调，保持稳定的情绪。

女性在月经期间能做爱吗？事实上，女性的月经期是身体抵抗力相对较弱的时期，对很多事情要保持警惕，否则会影响她们的健康。让我们来介绍一下女性应该采取什么月经保健措施。这些错误不能犯，小心你的疾病。女性在月经期间如何健康？

1、清洁卫生：月经期间保持外阴清洁，每天晚上用温水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，最好淋浴；卫生巾、纸软清洁，最好高压消毒（商品市场销售）；月经带、内衣经常更换，经常清洗，减少外阴和大腿内部血垢刺激，洗沸水热，晒干备用；月经垫应使用消毒围巾和卫生纸。粪便前后擦拭，避免污垢进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。

2.饮食有节:月经期间，由于月经血液的消散，需要足够的营养；饮食要清淡温和，易消化，不要吃太冷的食物，因为感冒而凝血，容易引起痛经，月经过多或突然中断。不要吃辛辣干燥的食物来减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

3、情绪调节：情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。因此，月经期必须保持情绪稳定，情绪舒适，避免不良刺激，防止月经不规律。

4、工作和休息结合：月经可照常工作、学习，从事一般体力劳动，可促进盆腔血液循环，减少背痛和下腹部不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳动可使盆腔过度充血，导致月经过多、月经延长、腹痛、腰酸等。；并确保充足的睡眠，以保持充足的能量。

5.避免性交:月经期间，子宫内膜剥离出血，宫腔内有新鲜伤口，宫口微微张开，阴道酸度降低，防病菌能力大大降低。这样的时候，带细菌进入房间很容易导致生殖器炎症。如果输卵管炎症粘连堵塞，也会引起不孕。也可能导致月经延长甚至崩漏。因此，女性在月经期间应禁止性交，以防止感染。

6.不要乱用药:一般女性月经稍有不适，月经后可以自行消除，不需要用药，以免干扰正常过程。如果腹痛难以忍受或出血过多，需要医生检查诊治，不要乱用诱饵。

7.适宜寒冷和温暖：注意气候变化，特别是防止高温、日晒、风寒雨淋，或涉水、游泳、用冷水洗头、洗脚或久坐冷地。

8.做好记录:仔细记录月经来潮日期，计算下月来潮日期，方便早期发现月经不调、妊娠等。