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月经期间可以淋浴洗澡，注意水温适宜并保持私处清洁干燥即可。主要影响因素有水温控制、清洁方式、洗浴时间、洗浴频率、经期用品更换。
建议使用38-40℃温水淋浴，避免水温过高导致盆腔充血加重痛经，或水温过低引起受凉感冒。热水浴会加速血液循环可能增加经血量，而冷水刺激可能引发子宫收缩导致经期不适。
应采用流动清水从前向后冲洗外阴，避免使用盆浴或坐浴防止逆行感染。沐浴露选择pH值4.5-5.5的弱酸性产品，不可用肥皂或阴道冲洗器过度清洁破坏菌群平衡。
单次淋浴控制在10-15分钟内为宜，长时间处于潮湿环境可能滋生细菌。经期前三天出血量较大时，可适当缩短洗浴时间至5-8分钟。
每天1次淋浴能有效保持经期卫生，出汗较多时可增加至2次。避免频繁洗浴导致皮肤屏障受损，特别是腹部和腰骶部要注意保暖。
洗浴前后都需更换卫生巾或棉条，潮湿环境易滋生金黄色葡萄球菌等致病菌。建议选择透气性好的纯棉材质卫生用品，每2-3小时更换一次。
经期洗浴后建议穿着宽松棉质内衣，及时擦干身体特别是腹股沟区域。可饮用温热的红糖姜茶帮助驱寒暖宫，避免进食生冷刺激食物。适当进行散步等温和运动促进经血排出，但需避免游泳、盆浴等可能造成感染的活动。如出现严重腹痛、异常分泌物或发热等症状，应及时就医排除盆腔炎等妇科疾病。经期免疫力较低，保持规律作息和情绪稳定也有助于减轻不适。
李渊
主任医师
