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13岁女生可以穿内衣，建议根据乳房发育情况选择无钢圈、透气舒适的少女文胸。
乳房刚开始隆起时可选用棉质小背心或运动内衣，这类内衣柔软无压迫感，能保护敏感皮肤避免摩擦。此时乳腺组织娇嫩，应避免选择有硬质衬垫或蕾丝装饰的内衣，每日更换清洗保持卫生。
当乳房形成明显弧度时，需穿戴有承托力的无钢圈文胸，罩杯以全罩杯或3/4罩杯为宜。纯棉、莫代尔等透气面料能减少闷热感，肩带宽度建议1-2厘米以分散压力，避免选择过紧款式影响胸廓发育。
体育课时应换穿运动文胸，选择宽肩带、高弹力的专业款式，能有效减少跳跃时的晃动幅度。交叉背带设计可增强稳定性，注意运动后及时更换汗湿内衣以防细菌滋生。
用软尺测量乳房下围确定底围数值，直立测量胸部最丰满处得出上胸围，两者差值对应A-D等罩杯型号。建议每3个月重新测量，发育期女孩每年可能需更换2-3次内衣尺码。
避免穿戴超过10小时，夜间睡眠时应解除内衣束缚。出现皮肤发红、压痕持续不消等情况需调整尺码，青春期乳腺组织敏感，不当内衣可能影响淋巴循环甚至导致乳腺导管堵塞。
家长应陪同选购并尊重孩子意愿，优先选择浅色系易观察清洁度的款式。教导正确穿戴方式，前倾45度扣搭扣后调整肩带，以能插入一根手指的松紧度为佳。发育期间需保证每日内衣更换清洗，阳光下晾晒杀菌，同时注意补充蛋白质和维生素促进胸部健康发育，若发现异常硬块或持续疼痛应及时就医检查。
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