您的位置：复禾男女 > 男性健康 > 男性护理 > 正文

好的肺，吹出来 | 运动保健

发布时间：2019-01-03 10:40:32

小中大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

　　笛子、埙、箫、唢呐等是我国传统民族古典乐器的吹奏乐器类，这些乐器的共同特点就是需要用嘴吹气来演奏。

　　吹奏乐器不仅能怡情养性，还能锻炼气息、肺活量，达到健肺、减少支气管炎发作的效果呢！

　吹箫

　　吹箫、吹笛能使横膈肌运动范围增大，使肺泡开放数目增多，改善呼吸功能，缓解呼吸困难和缺氧。

　　在老慢支的缓解期，通过吹笛子、吹气球等方式进行呼吸锻炼，可以改善呼吸肌和肺的功能，减少支气管炎的发作，咳嗽也会少得多，这样做既省力又有效。

　游泳

　　经常游泳能改善肺的通气功能，提高呼吸效率。

　　每天游泳30分钟，一个夏季后，肺活量可增加500毫升。

唱歌

　　爱唱歌的人肺活量都不小，中气也很足。

　　每唱15分钟休息一下，对肺功能是极大的锻炼，但不要在唱歌间隙抽烟、喝酒。

　　扩胸运动

　　先握紧拳头，再向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。

　　特别是长期伏案工作者，更应长期坚持做胸部伸展动作，最好每天起床后和临睡前进行，可以有效防止肺活量下降。

妇科

推荐阅读

女性知道什么是性红晕吗？为什么皮肤会出现性红晕？

当性反应达到平台期时，乳房前侧经常出现粉红色斑点，即性红晕。不同的女性在性反应中有不同的强度和分布。一般认为，如果一个女人的性红晕反应程度较高，她的性紧张程度也较高。性红晕是一种有点像斑丘疹的红色皮疹。在性反应周期中，性红晕首先出现在兴奋后期和平台期的上腹部，然后扩展到乳房。乳房表面前上方的性红晕继续扩展到前胸壁，并分布在侧面和乳房表面的中间。当性高潮接近时...[详细]

2022-06-30 18:30

怎么护颈才能预防颈椎病? 预防颈椎病注意三个方面

白领护颈保健非常重要"很多人认为扭一下是小事，但对脖子来说却是大事。"专家介绍，从后脑勺到锁骨，都是颈部的领地。颈部有颈椎、淋巴结、气管、食道、动脉和分布密集的神经，这不是很多人认为的"结构简单"。"生存所需的食物和呼吸的空气应该通过脖子进入身体。大脑发出的指令也应该通过脖子传递到四肢。脖子是头部和身体之间的纽带。一旦它被切断，生命就不再存在。"脖子很重要，...[详细]

2022-05-23 19:30

适合夏天的有氧运动有什么七大有氧运动帮你夏季瘦身

有氧运动是最健康的减肥方式。它不仅可以放松肌肉，还可以减肥。那么，什么是适合夏季的有氧运动呢？让我们介绍七种适合夏季的有氧运动。跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了运动的一般好处外，它还有许多独特的优势。跳绳每半小时消耗400卡路里。这是一项健美运动，对心肺系统等器官、协调、姿势、减肥等有很大帮助，可以有效地训练个人反应和耐力，帮助保持个人身体健康和协调，...[详细]

2022-05-23 19:30

适合春季的有氧运动有什么? 春季适合做这些有氧运动

一年的计划在于春天。春天是一个充满活力的季节，所以我们也应该充满活力，在春天，做更多的有氧运动，这对我们的身体有一定的好处。那么，春天的有氧运动是什么呢？以下专家介绍了七种适合春季的有氧运动。快步走步行是最简单、最简单的有氧运动，对改善心肺功能和氧摄入有最好的效果。它还可以改善冠状动脉粥样硬化，降低血压，调节血脂，调节血糖。推荐运动频率：每天步行4.5公里，...[详细]

2022-05-23 19:30

亚健康调理的方法是什么亚健康调理从三个方面出发

亚健康是一种临界状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明显的疾病，但精神活力和适应能力下降。如果降。如果这种状态不能及时纠正，很容易引起心理疾病。许多白领每天都感到疲劳。这是亚健康吗？面对亚健康，我们该怎么办？以下小系列会给你一些建议！1、亚健康自检识别疲劳最简单的方法就是早上起床后照镜子。照镜子首先是看我的脸。例如，人们的脸是一个健康的调色板，因此，观察脸对自...[详细]

2022-05-23 19:30

女性必知维生素c的作用及养颜方法维生素c主要有六项生理功能

维生素C主要生理功能：1.促进骨胶原蛋白的生物合成。有利于组织伤口愈合更快；2.促进酪氨酸和色氨酸在氨基酸中的代谢，延长身体寿命。3.改善铁、钙和叶酸的利用。4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。5.促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血6.增强身体对外界环境的抗应激能力和免疫力。药物作用:维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化...[详细]

2022-05-23 19:30

不同年龄女性乳房该怎么去保养? 分析三个年龄段女性乳房保养方法

如果你30岁大多数30岁的女性仍然有良好的乳房外观和弹性。但如果你现在或即将有孩子，注意产后胸部的变化。怀孕时，乳房会逐渐变大，产后或哺乳后，乳房可能会下垂，杯子也会减少。这被称为"乳房衰老"，主要是乳房不再产生乳汁，部分组织开始萎缩。你需要做的是:让你做什么S形身材保持得更久些，女性不妨穿运动内衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房...[详细]

2022-05-28 10:00

女人肾虚怎么补恢复的快八大原因导致女人肾虚

一说到肾虚，大家都会把它和壮阳联系在一起，觉得这是男人才该担心的事，与女人没什么关系。其实，肾对女人一样重要，肾藏精，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根本。女性以肾精、阴血为用，可肾精、阴血在女性的体内容易损耗，所以致使女性比男性更容易衰老，所以女人也需要补肾。不过在此之前，我们应该先了解一下导致女人肾虚的原因是什么。那么女人为什么会肾虚呢?女人肾虚应该怎么...[详细]

2022-05-23 19:30

女性肾虚的表现都有哪些女人肾虚多吃五类黑色食物

肾虚不是男人的"专利"，如果女性不注意保养，更容易肾虚，但很多女性对肾虚的症状和调理不是很清楚。让我们向女性介绍如何补充肾虚。女性肾虚的表现1、总去卫生间2、头发越来越稀少3、总有熊猫眼羞于示人。4、怕冷，容易拉肚子5、莫名其妙地发胖6、失眠，每天躺在床上数羊有上述症状的女性应及时补肾。让我们分享补肾食品！黑枣补肾说到枣子，你可能会突然想到红枣。红枣味甘平，...[详细]

2022-05-23 19:30

女性肾虚的症状有哪些推荐5个中医方法来预防肾虚

目前，在这个节奏高、压力大的社会，肾虚不再是男性的专属疾病，很多女性也有肾虚的表现，所以预防肾虚是非常必要的。那么，如何预防肾虚呢？首先，我们必须了解肾虚的症状，然后找到预防肾虚的方法。让我们来看看~肾虚有哪些症状？失眠多梦如果一个男人长期失眠和梦想，那就是肾脏在做奇怪的事情。此时，你应该注意肾虚正在危害你的健康。肾脏作为人体重要器官之一，滋养和温暖其他器官...[详细]

2022-05-23 19:30

宝宝拉奶瓣的症状怎么治疗

宝宝拉奶瓣的症状怎么治疗[详细]

桑桂梅