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产后奶水少可通过调整饮食、规律哺乳、心理调节、穴位按摩和中药调理等方式改善，通常与营养不足、哺乳方式不当、情绪压力、乳腺堵塞和气血虚弱等原因有关。
增加优质蛋白质如鲫鱼汤、猪蹄汤的摄入，补充富含维生素的深色蔬菜和水果。避免生冷辛辣食物，每日饮水建议达到2000毫升以上，可适当饮用温热的通草水或红枣枸杞茶促进泌乳。
每2-3小时哺乳一次，夜间至少哺乳1-2次。采用正确衔乳姿势确保有效吸吮，哺乳前热敷乳房5分钟，哺乳后排空残余乳汁。若婴儿吸吮力不足，可使用医用级吸奶器辅助刺激。
焦虑情绪会抑制催乳素分泌，可通过冥想、听轻音乐等方式放松。家人应主动分担育儿压力，避免产妇过度劳累。必要时可寻求心理咨询师帮助改善产后抑郁倾向。
每日按摩膻中穴、乳根穴各3-5分钟，配合从乳房根部向乳头的螺旋式按摩。专业催乳师进行经络疏通可改善局部血液循环，但需选择有资质的服务机构。
气血两虚者可遵医嘱服用通乳丹、下乳涌泉散等中成药。体质偏寒者适合当归生姜羊肉汤食疗，湿热体质建议用蒲公英代茶饮。需中医辨证后个性化用药。
建议保持充足睡眠和适度运动如产后瑜伽，避免穿紧身文胸压迫乳腺。哺乳期可继续服用孕期维生素，定期监测婴儿体重增长情况。若调整2周后奶水量仍不足或伴随乳房红肿热痛，需及时就诊排除垂体功能异常、乳腺炎等病理性因素。哺乳期间禁用麦芽、韭菜等回奶食物，注意观察婴儿对食疗药材是否过敏。
曹剑
副主任医师
