不良生活习惯,害人不浅
前列腺疾病并非如人们所想的老年病这么简单。最近几年,前列腺疾病发病率呈上升趋势、发病年龄则呈年轻化趋势。与此相关的是,男性不育症的发病率也呈逐年上升趋势。
而事实上这和现代人的不良生活习惯大有关系。
“坏习惯里排第一的要属熬夜晚睡。”专家说,一整天的劳作后,需要良好的睡眠来调养身体,睡觉的同时身体各器官会自我调节、排毒。晚上10点~12点进入睡眠最好,因为这段时间入睡,身体毒素至少能排出70~80%。而12点以后再睡觉,排毒时间已过,睡眠质量不高,即使早上补觉也无益。
“第二不好的习惯要算是电脑前坐着不动。”专家说,虽然电脑对健康的危害究竟有多大目前仍有争论,但它确实对人体有辐射已是定论。更重要的是,电脑前一坐,长时间不动,喝水少,憋尿,都会压迫生殖器官,影响其功能。
再说说酗酒、抽烟。酒精有扩张血管的作用,香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类有毒物质不仅直接损害前列腺组织,还会干扰血管的神经功能,损害血液循环。可以说,烟和酒对前列腺乃至生殖器官危害甚大。
此外,暴饮暴食,性生活无规律也都是不良习惯。
专家还特别指出:现在不少男青年喜欢穿紧身裤,这对生殖器官特别不好。“精子正常存活温度在36℃左右,紧身裤一穿,局部温度升高,很容易引起前列腺发炎、精子活力下降。”
早睡、慢跑、喝枸杞子茶,效果挺不错
在此提供给大家专家建议的两个最重要的生活习惯:一是每晚10点必上床睡觉,保证睡眠。二是早起和晚饭后坚持散步,边活动身体,边调解情绪,半小时后准保神清气爽。
坚持喝枸杞子茶,每天开水冲泡,有时单泡枸杞子,有时和绿茶一起泡,坚持时间长了,觉得效果很不错。邱先生另外的养生办法是就是每天晚饭后慢跑。“我家附近有个学校,每天晚上我去绕着操场跑几圈。跑完后浑身出汗,很舒服。”
保卫前列腺,不妨从下面几个环节入手:
一是要调节情绪。不良情绪对人的健康影响很大,许多男性疾病就是由此引发的。保持良好乐观的精神状态,对预防和治疗疾病都大有好处。
二是要调节饮食。暴饮暴食、饮食偏好,都会损害健康。合理节制饮食,了解饮食宜忌,慎用补品,才是保持健康之道。
三是劳作适度。体力脑力劳动要适度,性生活要适度,还要有适度的体育锻炼,保持男性旺盛的体力,杜绝疾病的侵扰。
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