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脾肺气虚可以适量食用山药、莲子、红枣、白扁豆、黄芪等食物进行食补。脾肺气虚多表现为食欲不振、气短乏力、容易感冒等症状，通过饮食调理有助于改善体质。
山药性平味甘，归脾肺肾经，具有补脾益肺、固肾益精的功效。山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，改善脾虚引起的食欲减退。新鲜山药可蒸煮食用，或与大米熬粥，适合长期调理。
莲子味甘涩性平，能补脾止泻、益肾养心。莲子富含蛋白质、钙、磷等营养素，对脾虚久泻、心悸失眠有改善作用。建议将去芯莲子与银耳、百合炖汤，或加入粥中食用，注意莲子芯性寒需去除。
红枣甘温入脾胃经，可补中益气、养血安神。红枣含铁量较高，能改善气血不足导致的乏力症状。每日食用5-10枚为宜，可单独蒸食，或与小米、桂圆同煮。糖尿病患者应控制摄入量。
白扁豆具有健脾化湿、消暑解毒的作用，适合脾虚湿重者。其富含膳食纤维和植物蛋白，能缓解食欲不振、大便溏稀等症状。建议将白扁豆提前浸泡后炖汤，或与薏苡仁、茯苓配伍煮粥。
黄芪是补气要药，可升阳举陷、益卫固表。黄芪多糖能增强免疫力，改善肺卫不固导致的反复感冒。日常可用黄芪5-10克泡水代茶，或与鸡肉、猪骨煲汤。阴虚火旺者慎用。
脾肺气虚者除饮食调理外，应避免生冷油腻食物，规律作息并适度运动。建议练习八段锦、太极拳等温和运动以培补元气。若症状持续或加重，如出现持续腹泻、严重气短等，需及时就医辨证治疗。日常可交替食用上述食材，注意体质差异，湿热体质者需调整配伍。
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