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月经期间需避免剧烈运动、生冷饮食、盆浴游泳、同房及过度劳累。这些行为可能加重痛经、延长经期或诱发感染。
经期子宫内膜脱落时，剧烈运动会增加盆腔充血，导致经量增多或经期延长。建议选择散步、瑜伽等低强度运动，避免跑步、跳绳等高冲击性活动。游泳更需禁止，水中细菌可能通过宫颈口进入生殖系统。
冷饮或寒性食物会刺激子宫收缩加剧痛经。经期应避免冰淇淋、冷饮、螃蟹等食物，可适量饮用红糖姜茶暖宫。体质虚寒者尤其需注意，生冷饮食可能导致经血排出不畅形成血块。
月经期宫颈口微张，盆浴时洗澡水可能携带细菌逆行感染。公共泳池水质更难保障，增加阴道炎、盆腔炎风险。建议采用淋浴清洁，水温保持40℃以下避免烫伤。
经期性生活可能将外界细菌带入子宫腔，增加子宫内膜异位症风险。性兴奋引起的子宫收缩还可能使经血逆流至盆腔。建议月经完全干净后2-3天再恢复性生活。
经期前列腺素分泌增加易引发疲劳，熬夜或高强度工作会加重腰酸、头痛等不适。建议每日保证7-8小时睡眠，避免提重物或长时间站立，午间可适当平卧休息。
月经期间建议穿着宽松棉质内裤并每2-3小时更换卫生巾，保持外阴清洁干燥。饮食可增加温补类食物如红枣、桂圆、牛肉等补充铁元素，适量饮用玫瑰花茶缓解情绪波动。出现严重痛经、经期超过10天或发热等症状时需及时就医，排除子宫腺肌症等器质性疾病。经期结束后可适当进行有氧运动增强体质，但需循序渐进避免突然增加强度。
