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保持子宫健康需从日常清洁、疾病预防、激素平衡、血液循环和定期检查五方面入手。主要有科学清洁外阴、预防妇科炎症、调节内分泌、改善盆腔供血、妇科体检筛查等措施。
每日用温水清洗外阴即可，避免使用碱性洗液破坏酸性环境。经期每2-3小时更换卫生巾，同房前后双方都应清洗。过度冲洗阴道反而会冲走有益菌群，增加感染风险。内裤选择纯棉材质并每日更换。
细菌性阴道炎、宫颈炎等常见炎症可能导致子宫内膜炎。出现异常分泌物、瘙痒等症状时需及时就医，避免自行用药。同房使用安全套可降低病原体传播风险，经期禁止性生活。
长期熬夜、压力过大会导致雌激素紊乱，可能引发子宫内膜病变。保持规律作息，适量摄入豆制品等植物雌激素。多囊卵巢综合征等内分泌疾病需药物干预，避免影响子宫内膜周期性脱落。
久坐不动会导致盆腔淤血，建议每小时起身活动。瑜伽蝴蝶式、凯格尔运动能增强盆底肌张力。每周3次有氧运动如快走、游泳，可改善子宫供氧。宫寒体质可适当艾灸关元穴。
每年进行妇科超声和HPV+TCT联合检查，能早期发现子宫内膜息肉、宫颈病变等问题。流产后需复查确认宫腔无残留，剖宫产产妇要关注瘢痕子宫恢复情况。更年期女性更需关注子宫内膜厚度变化。
日常可多食用富含维生素E的坚果、深色蔬菜帮助抗氧化，补充益生菌维持菌群平衡。避免长期穿紧身裤造成局部高温潮湿，经期不用冷水洗浴。保持适度性生活频率有助于子宫收缩排毒，但需注意卫生。出现经血颜色发黑、痛经加剧等异常情况时，建议尽早就医进行专业评估和处理。
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