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晚上爱起夜小便可能由生理性饮水量过多、膀胱容量减小、前列腺增生、尿路感染、糖尿病等因素引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。
睡前两小时内大量饮水或摄入利尿饮品如咖啡、浓茶，会导致夜间尿液生成量增加。建议晚餐后控制液体摄入，避免酒精和含咖啡因饮料，将全天饮水的70%分配在白天。
年龄增长或长期憋尿可能导致膀胱逼尿肌收缩力下降，储尿能力降低。可进行膀胱训练，如定时排尿、凯格尔运动增强盆底肌，避免摄入刺激性食物。
中老年男性常见病因，增大的前列腺压迫尿道导致排尿不畅、残余尿增多。表现为尿频、尿线变细，可能与雄激素水平变化有关，需通过直肠指诊和超声确诊。
细菌感染引发的膀胱炎或尿道炎会刺激尿频，常伴有排尿灼痛、尿液浑浊。女性因尿道较短更易发生，与卫生习惯、性生活等因素相关，需进行尿常规检查。
糖尿病患者的渗透性利尿作用会使夜间排尿次数增加至3次以上，可能伴随口渴、体重下降。建议监测空腹血糖，控制碳水化合物摄入，及时排查代谢异常。
改善夜尿问题需综合干预：晚餐宜清淡少盐，避免冬瓜、西瓜等利尿食物；睡前排空膀胱，保持会阴部清洁干燥；糖尿病患者需监测血糖，前列腺增生患者可尝试坐浴缓解症状。若夜尿持续超过2周或伴随血尿、发热等症状，应及时就诊泌尿外科或内分泌科，必要时进行尿流动力学检查或前列腺特异性抗原检测。中老年人群可适当补充南瓜籽油等植物营养素，但不可替代正规治疗。
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