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夫妻生活频率需根据年龄、健康状况和双方需求动态调整，每周1-3次为常见范围，关键在质量而非数量。
20-30岁性激素水平较高，每周2-3次属正常；40岁后可能降至1-2次。更年期女性因雌激素下降需调整预期，可通过润滑剂缓解干涩。男性睾酮每年下降1%，必要时检测激素水平。
慢性病患者需医生评估，高血压者避免剧烈活动，糖尿病患者注意预防感染。心脏术后患者应遵循"METs小于5"的运动强度标准，前列腺炎发作期需暂停性生活。
新婚期高频属正常，长期关系更需情感联结。采用非性亲密方式如按摩、共浴，使用sensatefocus练习提升敏感度。定期进行关系满意度测评，差异过大时可寻求性治疗师帮助。
高压人群可能出现性欲减退，每周保持1次有助于释放催产素。建议设定"无干扰时段"，尝试午间短时亲密。冥想练习可降低皮质醇水平，改善性功能。
备孕期间每2天1次可覆盖排卵期，检测宫颈黏液变化。试管婴儿周期需遵医嘱暂停，产后6周复查后再恢复。避孕期可探索非插入式性行为丰富体验。
日常可多食用牡蛎、坚果等富含锌元素食物，深蹲和凯格尔运动改善盆底功能。注意观察晨勃质量和阴道润滑情况，突然变化超过两周应就诊。保持床品清洁，选择水性润滑剂减少刺激。记录性生活质量评分比计数更重要，双方定期坦诚沟通需求变化。季节变化时适当调整预期，冬季频率可能自然降低。避免与同龄人比较，重点在于双方的满意度平衡。
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张忠浩
主任医师
