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痛经说痛经不需要人命，但影响女性的工作和生活，使女性受到折磨，如果女性想缓解痛经问题，生理日可以做以下5点，帮助快速消除痛感。
生理痛来到恐心，不要害怕。5种方法可以缓解疼痛
1、吃维生素和矿物质
生理痛的女性，生理痛时每天可以吃适量的维生素，矿物质可以减轻生理痛的状况。这样的产品选择含钙，而且剂量低的食物，一天可以吃几次，对缓解生理痛有很好的治疗效果。另外，专家发现服用钙的女性比没有服用的女性痛经少。
2、注意保温作业
女性在生理日应注意保温作业。身体变暖，血液循环也加快，有松弛肌肉的效果，特别是痉挛、充血的骨盆部分更有用。生理痛时，女性可以多喝热水，腹部也可以放热水袋，涂半天以上，生理痛的问题可以有效缓和。
3、不使用利尿剂
有很多女性认为利尿剂可以有效地减轻生理日肿胀的不适，但利尿剂会使重要的矿物质和水分一起排出体外，因此应该减少摄取盐和酒精等，使水分留在体内。不是使用利尿剂。
4、使用止痛药
生理痛时，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛药，一般好的止痛药30分钟后有效果，一般女性服药12小时后不会出现疼痛问题。但是，吃止痛药缓解痛经不是长期的计划。
5、不要吃含咖啡因的食物
女性生理痛时要注意不要吃含咖啡因的食物。这样的食物会使神经紧张，月经不适恶化，咖啡中的油脂也会刺激小肠，生理日不要吃咖啡、茶、巧克力等食物。
如果想缓解生理问题，可以通过以上方法进行改善，但生理痛可能是因为身体有问题，生理痛的时候，女性在缓解疼痛的同时，也要注意身体的异常反应，身体有病的时候应该马上治疗。
张忠浩
主任医师
