中年男人怎么拥有高质量性生活 3招助你拥有高质量性生活

40岁是毫无疑问的一年。他们最担心的是性能力。他们不能满足性伴侣的性欲，甚至会感到不安和痛苦。他们可以尝试三种方法来拯救中年人的性生活。

如何拯救中年男性的性生活？

平衡饮食

均衡为身体摄入营养能改善全身血管情况，为生殖器官提供充足的血液，让局部的血液流通变得更加顺畅。另外也能够降低身体中坏胆固醇的水平，延缓了动脉硬化的发展进程，防止出现性功能障碍。

多吃富含矿物质和精氨酸蛋白的食物，可以提高男性的性欲。你不妨选择人参或枸杞黑豆来刺激性欲。此外，充足的睡眠可以修复身体的各个系统，提高各个系统的反应灵敏度，控制大脑的中枢神经系统。如果你接受一点性信号，你会做出积极的反应。戒掉吸烟和饮酒的坏习惯，因为酒精和香烟中的有害物质会麻木大脑中枢神经系统，减缓信号接度，容易诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

2.保持适度运动

男性可以选择中强度有氧运动，如打球、游泳或快速行走，可以调节植物神经功能，促进免疫系统的正常运行，改善垂体分泌激素的功能，刺激睾酮和雄激素的分泌，增强性欲。在使用药物之前，你必须知道这种药物是否会影响性生活。如果它影响性欲，你应该在医生的指导下更换其他药物。

3.心理健康

中年男性需要面对老年人和年轻人的生活和工作压力，容易抑郁，从而影响性欲。我们必须保持积极乐观的态度，安排工作和生活之间的关系，及时缓解恐惧和焦虑的不良情绪。如果可能的话，我们应该及时寻求心理学家的帮助来缓解我们的担忧。此外，夫妻双方应多沟通，特别是谈论性问题，女性不能盲目讽刺和嘲笑，应该是积极的鼓励和帮助，谈论性生活的感觉，不仅能回忆更好的性感觉，还能激发人们的性欲，夫妻双方都能快乐地做爱。

温馨提示

保持科学规律的性生活可以使控制性活动的中枢神经系统处于活跃状态，增强内分泌功能，刺激性腺激素分泌，长期保持男性的基本性能力。但也要控制频率，如果太频繁，可能会出现全身无力和背痛。