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为了保持美丽的胸部曲线，有些女性下功夫，运动、按摩、整形等各种手段都很有用。但是，专家警告说，实际上不良的生活习惯是胸部变小的元凶。女人的胸部会变大吗？主编抓住六大伤乳习惯，马上改正吧。
第一，蛋白摄入不足
不吃油、不吃肉的减肥方法可能会让你的腰变细，但也可能让你的胸部缩水。
摄取蛋白质和脂肪丰富的食品，如蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、豆等，丰富细小平坦的乳房。
激素在乳房发育和维持丰满和弹性方面发挥着重要作用。瘦人为了丰富乳房，应该多吃瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等含有高卡路里的食物。
第二、胸罩尺码不符，穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化和婚前或孕前后，女性乳房的大小会发生变化，选择胸罩时调整尺寸，试试后再买。
穿胸罩的时候，不是随便按按就行了，而是按住胸罩，调整肩带，在身体前屈，用手把乳房和周围的脂肪全部塞进杯子里，充实，避免乳房的脂肪移动，使乳房变小。
第三，运动伤害
适当的运动有助于乳房的健康，过度的运动和运动不注意内衣的穿着可能会伤害乳房。
有些人在锻炼时会觉得胸罩很麻烦，所以不戴胸罩很容易使胸部曲线变形。
尤其是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
第四，错误按摩
按摩可以丰满乳房，但随意拍打或向下按摩只会使乳房变小。
正确的按摩方法:在乳房上涂上按摩霜，沿乳腺组织向上划圈。
第五，随便吃药
用避孕药去除青春痘，用避孕药丰满乳房是不好的。避孕药的主要成分是雌激素和妊娠激素，长期服用会使女性内分泌平衡紊乱，月经不调，只会使胸部变小。
第六、穿着bra睡觉
懒惰的你连bra都没脱就直接上床睡觉了吗？你知道这是为破坏乳房埋下伏笔。戴bra睡觉不仅不舒服，还压迫乳腺和肺呼吸。
白天佩戴bra的时间已经很长了，到了晚上应该脱下内衣，让乳房更加爽快地呼吸，充分休息，吸收养分，保证胸部健。
第七，要特别注意被强力挤压
。乳房受外力压迫，有乳房内部软组织容易受挫或内部增殖等两个缺点。
二是受外力挤压后，容易改变外部形状，使耸立的双乳下垂等。不要用力挤压乳房。
睡眠姿势必须正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
第八、用过冷或过热的浴水刺激乳房
乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥
乳房保健-运动篇
胸部伸展
1、双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，抬起胸部时头往后抬。
2、保持静止姿势15秒~25秒，慢慢将身体向上恢复原位。
胸部伸展运动
1、左手扶墙，手臂与肩膀平行，保持上半身直立，抬头挺胸，右迈出一步，身体向右扭转。
2、保持静止姿势15秒~25秒，恢复到起始位置，更换对面。
乳房保健-按摩者:
1、揉捏、握取方法:用右手五指着力，抓住患侧乳房部，用揉捏手法，放松，反复手术10~15次。
2、揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
3、振动法:右手小鱼的间隙用力，从乳房肿胀的部位，沿乳根向乳头方向高速振动，反复3~5次。局部出现微热感时，效果更好。
4、抚摸法:患者取座位和侧卧位，在侧乳房撒滑石粉，涂上一点石蜡油，双手从乳房周围沿乳腺管轻轻抚摸乳头5~100次。
乳房按摩可以促进乳房部位的血液循环，不仅对乳房发育有明显的作用，还减少了想要乳腺癌的乳房疾病的可能性。
乳房保健-饮食者:
1、豆腐、豆奶、豆浆等大豆类食品临床发展观。食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时。乳腺癌的发病率很低。
2、菜花、白菜、白菜等以上蔬菜含有氮化合物。名为消炎3-甲醇，具有转化雌激素、预防乳腺癌的作用。
3、海藻类食品，如海带、紫菜、裙带等沿海地区女性患乳腺癌较少。日本和欧美国家一样是发达国家，但日本乳腺癌的发病率远低于一般西方国家，日本女性经常吃海藻类食品。
4、选择优质酸奶，酸奶产品可以减少人体对脂肪的吸收。减少乳腺癌的发病，同时增加人体免疫球蛋白的数量，有助于提高整体营养水平，降低乳腺癌的发病率。
何洁
副主任医师
