男女
您的位置: 复禾男女 > 生殖科普 > 生理课堂 > 正文

男性补充要素强身健体

发布时间:2019-02-13 15:21:52

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

在日常中,男性通常都比女性强壮,因为男性要承担更多、更累的事。那么身体弱小的男性该如何变得强壮呢?只要食用适当营养物质的食品就能强身健体。

强身健体食品

1、食用含锌的食品

锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,另外,它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下;男士只须服用锌剂量的三分之二就可以了。但是,每天量绝不能超过15微克,因为过量会影响人体内其他矿物质的作用。瘦肉中含锌75微克。另外,火鸡产品、大豆中的含锌量也很高。

2、食用富有植物纤维的食品

植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消某些致疡物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食品会有饱胀的感觉,又木用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食品有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有镁的食品

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病。提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食品有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、食用含维生素A的食品

维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食品有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜杏、香瓜。

5、食用含维生素B6的食品

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当十2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食品有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6、食用含维生素C的食品

维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食品有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200--300毫克,最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

7、多食用含维生素E的食品

维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防日内障。扁桃和花生中含有维生素E,但是人很难从这些食品中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。

(实习编辑:陈浩)

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

最新文章推荐

做爱时怎样称呼女人舒服呢
在亲密行为中,女性对伴侣的偏好因人而异,但多数女性更倾向被温柔、尊重且带有情感色彩的称呼所打动。常见的舒适称呼包括宝贝、亲爱的等体现亲密关系的词汇,少数女性可能偏好更具个性化的昵称或沉默中的肢体交流。关键在于观察伴侣的反应并尊重其感受。使用伴侣日常喜欢的昵称通常能增强亲密感,这类称呼往往承载着双方的情感记忆,如恋爱期常用的特定爱称。避免轻浮或物化女性的词汇,...[详细]
发布于 2025-07-21

推荐阅读

男性肾虚治疗的有效方式是什么 男性肾虚治疗的方式有哪些
男性肾虚治疗的有效方式是什么 男性肾虚治疗的方式有哪些
生命在于运动,即使是更简单的运动也有奇怪的效果。预防肾虚可以通过一些休闲活动减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食和规律生活。肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的就是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状:肾阳虚的症状是腰酸、四肢冷、怕寒、浮肿、寒的症状,功能差也会引起肾阳虚的肾阴虚的症状是热,主要有腰酸、干燥热、盗汗、出汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明,...[详细]
2023-02-06 15:40
孕妇为什么生孩子前要备皮? 孕妇生孩子前备皮要注意什么
孕妇为什么生孩子前要备皮? 孕妇生孩子前备皮要注意什么
对于第一次生孩子的女性,医生应该在分娩前准备皮肤。如果没有皮肤准备,很难理解皮肤准备是一个什么样的准备过程。皮肤准备完成后,我突然意识到皮肤准备是为了去除女性私人部位的所有头发。生孩子前皮肤准备的关键是什么?让我们一起看看。生孩子前备皮的关键是什么?1.降低婴儿感染细菌的风险因为私处是一个非常温暖潮湿的环境,而且私处有很多头发,所以很容易成为细菌的天然藏身之...[详细]
2022-05-31 18:30
为什么女人生孩子看起来很痛苦! 关于生孩子疼痛问题还需了解这些
为什么女人生孩子看起来很痛苦! 关于生孩子疼痛问题还需了解这些
这样的孩子通常被称为"香蕉人",他们中的大多数人在西方社会和西方文化的影响下出生和成长,逐渐忘记了他们的祖国和母语,有些人甚至不认为中国是他们自己的祖国。我在网上读了一篇关于中国母亲是否出国生孩子的文章,以及出国生孩子的优缺点。作者说,"像城市新贵阶层一样,漂洋过海,到国外生下自己的孩子,已让越来越多的人动了心思。一项针对中国科学院,中国社科院等单位的调查表...[详细]
2022-05-31 18:30
男人肾虚怎么调理,不同类型肾虚的表现有什么不同?
男人肾虚怎么调理,不同类型肾虚的表现有什么不同?
肾虚是指肾脏精气阴阳不足,一般分为肾阴虚、肾阳虚以及肾阴阳两虚。如果出现脾肾两虚的情况,那么脾肾还要同时调理,所以需要辩证论治,不能一概而论。...[详细]
2021-06-18 11:11
耳屎多是肾虚吗,肾虚的症状是什么?
耳屎多是肾虚吗,肾虚的症状是什么?
一般耳屎多和肾虚没什么关系。耳垢增多的主要原因是外耳道狭窄,耳垢无法顺利排出,耳垢增多,除此之外,如果外耳道有炎症,耳道充血、水肿也会增加耳垢。肾虚不会直接导致耳屎增多,但可能会导致耳鸣耳聋的症状,耳屎增多也会导致听力下降给患者带来很大的听...[详细]
2021-06-23 13:57
男人外表与性能力有关么 怎么看出男人做爱强不强
男人外表与性能力有关么 怎么看出男人做爱强不强
虽然凭借外表、举止来判断一名男子的性欲是否强,不但困难,有时也会失准,但综合这些蛛丝马迹来分析,也许是不错的参考,可以提供你一些观察方向呢!握手有震撼力:这类男性握手时强而有力道,有时还连晃个两、三下,你的身子、甚至五脏六腑,也会随之晃动,...[详细]
2021-09-01 15:41
男人壮阳该吃什么 这个羊肉壮阳食谱你知道吗
男人壮阳该吃什么 这个羊肉壮阳食谱你知道吗
男性最为骄傲的事情就是自己的性能力比较强,壮阳是一个男人一辈子的事业,男人可以通过日常的饮食来壮阳的,那么男人的壮阳食谱有哪些呢?壮阳菜谱对于因身体虚弱而造成的性功能减退者,有一定的疗效。当中,最受欢迎的非羊肉菜谱莫属。《本草拾遗》说:“补...[详细]
2021-09-02 15:02
滋阴壮阳的食品有哪些?有这5种
滋阴壮阳的食品有哪些?有这5种
1、豆蔻乳汁将芹菜、葱切成细丝,与4杯酸奶或牛奶酒混合,加入豆蔻肉末和适量盐,充分搅拌后放入冷藏室。每天早上喝半杯(20-30克)。2、芹菜蛋羹请少洗芹菜300克,切段,放入锅中用水煎一会儿,加入少许面粉和一杯浓肉汤,加入一个蛋黄,热饮最好...[详细]
2021-05-26 11:48
56阳性一般多久转阴
56阳性通常指HPV56型感染,多数情况下6-24个月可自行转阴,具体时间与个人免疫力、生活习惯等因素相关。HPV56型属于高危型人乳头瘤病毒,但并非所有感染者都会出现持续感染或病变。免疫系统功能正常的人群,病毒可能在一至两年内被机体清除。日常保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于增强免疫力,促进病毒转阴。定期进行宫颈癌筛查如TCT和HPV检测可监测感染状态...[详细]
2025-07-21 12:02
14岁可以穿无吊带内衣吗
14岁可以穿无吊带内衣吗
14岁可以穿无吊带内衣,但需根据发育阶段和舒适度选择合适款式。无吊带内衣适合乳房发育较稳定、日常活动量较小的青少年,但需注意支撑不足可能影响胸型发育。处于青春期的女孩乳房发育速度差异较大,若乳房已基本定型且体积较小,无吊带内衣能提供足够支撑。这类内衣多采用宽边设计或防滑硅胶条固定,适合搭配露肩服装等特殊场合穿着。日常可选择带有可拆卸肩带的款式,既能满足美观需...[详细]
2025-07-21 11:37
阴虚体质调养怎样合理饮食
阴虚体质调养怎样合理饮食[详细]

马小丽

马小丽

副主任医师

2025-04-10 14:00
为什么遗精频繁
我发现我最近出现了遗精的情况,而且遗精非常的频繁,为什么遗精频繁?[详细]

何峰

何峰

主任医师

2025-04-03 09:28
幼儿牙摔掉后变黑还嘴臭可以自己好吗
幼儿牙摔掉后变黑还嘴臭可以自己好吗[详细]

唐震

唐震

副主任医师

2025-03-27 15:40
十一个月的娃娃吃韭菜拉肚子要如何解决
十一个月的娃娃吃韭菜拉肚子要如何解决[详细]

李青

李青

主任医师

2025-03-22 14:39
最近不喝母乳怎么治疗
最近不喝母乳怎么治疗[详细]

牛玉敏

牛玉敏

副主任医师

2025-03-17 15:27
晚上睡觉越睡身上越凉是什么原因
晚上睡觉越睡身上越凉是什么原因[详细]

王海泉

王海泉

主任医师

2025-02-17 15:14
二尖瓣关闭不全需要手术吗
二尖瓣关闭不全需不需要手术[详细]

倪新海

倪新海

主任医师

2025-02-15 10:57
流产后十天来月经正不正常
流产后十天来月经正不正常[详细]

李云波

李云波

主任医师

2025-02-09 14:55
五味子颗粒有什么功效
五味子颗粒有什么功效[详细]

房栋

房栋

副主任医师

2025-02-02 15:02
液性暗区需不需要清宫
液性暗区需不需要清宫[详细]

杨尧华

杨尧华

主任医师

2025-01-20 10:44