夫妻规律的性生活有5个健康效应 这些睡姿坐姿也影响夫妻性生活

性和阿司匹林一样有效，听起来有点神奇。性专家不断研究发现，性是一种天然的镇静剂和镇痛剂，可以改善免疫系统的功能。性是男人和女人的娱乐，除了人类的本能，其目的是快乐。

有规律的性生活有五种健康效果

1、锻炼身体

宾夕法尼亚医学院的研究认为，性生活相当于慢跑。例如，每周做爱三次相当于一年内慢跑75公里，燃烧7500卡路里。有规律的性生活可以促进新陈代谢，有些人说做爱是床上运动，性生活不知不觉地加深了呼吸，从而增加了细胞中获得的氧气量，促进了体内各种器官和组织的功能。这似乎仍然有一定的基础。

2.增加激素分泌

男性每天分泌一种叫做脱氧雄酮的激素，男性需要经常补充这种雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间，特别是在性高潮和射精之前，体内自然释放的激素是平时的3-5倍。因此，在西方，许多男性不需要服药来补充激素，但他们希望身体能自然释放出这种具有男性气质的激素。对于女性来说，雌激素可以使女性保持良好的血液循环对于性生活规律的女性来说，雌激素水平远高于偶尔做爱的女性。

保护前列腺

性成熟男性定期射精有助于清除前列腺内积聚的前列腺液。每次射精，1/5是精子，4/5是精液，包括大量前列腺液。如果长时间不射精，旧前列腺液会堆积在前列腺内。但需要注意的是，性生活不能过度，因为频繁的性生活会使阴茎处于慢性充血状态，导致前列腺肥大或肿大，容易患慢性前列腺炎

4.有效减少心脏病和心肌梗死的发生

性生活可以使骨盆、四肢、关节、肌肉和脊柱更活跃，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。性生活和谐的人患心脏病的风险至少比性生活不和谐的人低10%。然而，也有报道称，有些人在性交过程中猝死。由于心肌梗死的突然发生，如果身体发现心脏病的迹象，在性交过程中应避免过于剧烈的运动。

5、缓解疼痛

性生活（特别是在高潮期）可以减轻创伤引起的疼痛、关节疼痛、腰痛和头痛，性兴奋和性高潮释放的内啡肽可以提高疼痛的能力。

坐姿不对让你当不了爸爸

久坐时，会阴温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。另一方面，久坐会导致男性会阴和盆底血液循环不良，会阴血瘀，导致前列腺管阻塞，腺液排泄不良。前列腺长期充血，易引起前列腺炎，严重影响生育能力。

久坐也会压迫阴囊，静脉回流不良，睾丸附近血管变厚，严重血瘀会导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸沉重，下腹钝痛。因此，久坐会导致精索静脉曲张或加重。

因此，久坐的人应该注意不要粘在座位上太久。你不必试着久坐后蹲下。坐40-50分钟后，起床活动，走路或蹲5分钟，然后继续工作，减少前列腺和阴囊的压迫，避免血液沉积，冷却会阴。

别以为只有坐姿才会影响性福，正确的睡姿也很重要。

正确的睡姿很容易掌握性幸福

错误的睡姿1：俯卧

很多男人会问"趴着睡不好吗？趴着睡可以睡得踏实！"事实上，男人趴着睡，也就是俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不良，长期损害内脏功能，还压迫生殖系统。

阴茎压迫，阻碍血液循环，易引起频繁遗精，使男性头晕、疲劳等症状，影响正常工作和生活；阴囊压迫，热不能有效分散，会使阴囊温度升高，对睾丸生精功能有不良影响，降低男性生育能力，尚未实现"爸业"的男性尤其要注意，千万不能俯卧。

睡姿错误2：左侧卧

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧睡眠姿势时，心脏会受到压迫，使人睡眠不稳定，容易导致睡眠质量差。此外，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会减慢，包括生殖器官的血液循环。当生殖器官长时间没有足够的血液供应时，可能会导致男性勃起功能障碍

错误的睡姿:右侧卧

俯卧不好，左卧不好，右卧好吗？的确，躺在右边既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官。这是一个更好的睡眠姿势，但并不是每个男人都适合躺在右边。医学专家发现，左侧和右侧都可能导致意外睾丸扭转。

有些男人，尤其是青少年，睡觉时动来动去，双腿扭来扭去，精索也有可能被扭去"扭"变成一团，出现扭转和"打结"情况。由于睾丸提供营养并排出代谢物的血管通过精索，一旦精索扭转，睾丸就无法获得营养，代谢物也无法排出。如果扭转时间超过12小时，睾丸可能会缺血和坏死。

所以右侧卧不是男人最好的睡姿。如果男人坚持右侧卧，也要注意"睡相"，不要动来动去，扭来扭去。

最佳睡姿：仰卧

俯卧不好，侧卧不好，那么，哪种睡眠姿势对男性最好呢？事实上，仰卧是最适合男性的睡眠姿势。男性选择仰卧睡眠姿势，自然分开腿，既不压迫内脏和生殖器官，又能避免阴囊扭转，能给阴囊、阴茎足够的活动空间，能有效散热，促进生殖器官血液循环，最有利于生殖系统的健康和性功能。