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防晒霜一般需要每2-3小时补涂一次，实际补涂频率受到紫外线强度、出汗情况、游泳或擦拭动作、防晒霜类型、皮肤敏感度等因素影响。
户外紫外线指数较高时如夏季正午、高原地区或雪地环境，紫外线对皮肤的穿透力增强，防晒成分分解速度加快，建议缩短补涂间隔至1-2小时。阴天或冬季紫外线较弱时，可适当延长至3-4小时补涂。
运动、高温环境下大量出汗会导致防晒霜被稀释或冲刷，降低防护效果。汗液中的盐分还可能破坏防晒膜完整性，需在擦干汗水后立即补涂，尤其在进行登山、跑步等持续性户外活动时。
游泳或水上运动时，即使使用防水型防晒霜，水流摩擦仍会带走部分防晒成分。建议出水后及时补涂，若使用毛巾擦拭身体，需重新涂抹以确保防晒膜覆盖完整。
化学防晒剂通过吸收紫外线发挥作用，其成分会随光照逐渐失效；物理防晒剂如氧化锌虽稳定性较强，但可能因出汗或摩擦脱落。混合型防晒霜需结合两者特性，按产品标注的防水时长补涂。
敏感肌或光敏性皮肤人群对紫外线防御能力较弱，需提高补涂频率。若出现皮肤泛红、灼热感，应立即补涂并配合物理遮挡防护。儿童及术后恢复期皮肤建议选择物理防晒并每1.5小时补涂。
日常使用防晒霜时可搭配遮阳帽、太阳镜等物理防护措施，减少直接紫外线暴露。选择广谱防晒产品SPF30以上、PA+++并足量涂抹面部约1元硬币大小，避免遗漏耳后、颈后等部位。长时间户外活动建议随身携带防晒喷雾便于补涂，室内靠窗工作也需注意防护长波紫外线。若发生晒伤，可用冷敷或芦荟胶舒缓，严重红肿疼痛需就医处理。
