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性功能障碍是每个男性朋友都需要面对的问题。如果个人性生活不规律，饮食习惯不好，缺乏科学有效的锻炼，可能会导致男性性功能障碍。那么，如何科学地预防性功能障碍呢？
男性朋友坚持积极的体育锻炼，注意科学的饮食，养成良好的生活习惯，可以避免性功能障碍的发生。定期锻炼，大量证据表明，跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。还要小心其他对性器官造成压力的运动，尤其是骑自行车。
长期骑自行车的人应该选择合适的自行车，穿带垫子的裤子，最好站着骑。保持健康的体重，超重会导致许多健康问题，包括糖尿病，糖尿病会导致神经损伤。如果它影响性器官的神经，它可能会导致勃起功能障碍。不利于心脏的饮食也不利于性能力。少量的水果、蔬菜和高脂肪食物不仅可以防止流向冠状动脉的血液流动，还可以防止流向性器官的血液流动。研究发现，长期服用地中海食品的男性很少有勃起功能障碍。没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问提。
注意调节自己的情绪，适度缓解压力。戒烟和饮酒可以有效预防性功能障碍，减少性活动的频率。吸烟会损害血管，防止流向性器官的血流。尼古丁也会感染血管。冒险的性行为或不正确的姿势会对性器官造成压力，导致勃起功能障碍
心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或让你感觉良好的事情都帮助。
男性自信的建立部分来自于正常的性生活。如果你不幸患有性功能障碍，它的危害是持久而深远的。因此，我们应该积极预防它。上述预防措施几乎涵盖了生活的各个方面，希望对大多数男性朋友有很大的好处。
何洁
副主任医师
