月经量少怎么调理好

月经量少可通过调整生活习惯、补充营养、中医调理、心理调节和药物治疗等方式改善。月经量少可能由内分泌失调、营养不良、子宫病变、精神压力和药物影响等因素引起。

1、调整生活习惯：

保持规律作息对调节月经量至关重要。长期熬夜或过度劳累会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素分泌不足。建议每天保证7-8小时睡眠，避免剧烈运动或过度节食。适当进行瑜伽、散步等温和运动有助于改善盆腔血液循环。冬季注意保暖，尤其是腰腹部防寒。

2、补充营养：

铁元素和蛋白质摄入不足是常见诱因。建议多食用动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，搭配维生素C促进吸收。适量增加豆制品、坚果等植物雌激素含量高的食品。避免生冷寒凉食物，经期可饮用红糖姜茶温经散寒。长期素食者需特别注意营养均衡。

3、中医调理：

中医认为月经量少多属气血不足或肾虚。可选用当归、熟地黄、枸杞等药材煲汤调理。艾灸关元、气海等穴位能温补下焦。但需辨证施治，血瘀型患者不宜盲目进补。建议在专业中医师指导下使用四物汤、八珍益母丸等经典方剂。

4、心理调节：

长期焦虑抑郁会通过神经内分泌途径抑制卵巢功能。可通过正念冥想、音乐疗法等方式缓解压力。建立规律的性生活有助于调节内分泌平衡。严重情绪障碍需心理咨询干预，避免滥用镇静类药物影响月经周期。

5、药物治疗：

激素水平异常者可短期使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物建立人工周期。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍改善胰岛素抵抗。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠。所有药物都应在医生指导下使用，避免自行滥用激素类药物。

月经量少的调理需要综合施策。日常可常吃红枣、桂圆等补气血食材，经期前后避免游泳、盆浴等可能引起宫寒的行为。坚持记录月经周期和症状变化，便于医生诊断。半年内未见改善或伴有严重痛经、闭经等情况，需及时进行妇科超声和激素六项检查排除器质性病变。备孕女性更应重视月经异常问题，必要时可考虑中西医结合治疗。