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晒伤后可通过冷敷处理、保湿修复、药物缓解、避免刺激、就医治疗等方式改善。晒伤通常由紫外线过度照射引起，表现为皮肤红肿、灼热、脱皮等症状。
晒伤后立即用冷毛巾或冰袋包裹敷于患处，每次持续10分钟左右，重复进行可缓解灼热感。冷敷能收缩毛细血管，减轻红肿疼痛，但避免冰块直接接触皮肤。若晒伤面积较大，可用冷水淋浴降温，水温不宜过低。
选择含芦荟、维生素E或神经酰胺的保湿产品涂抹晒伤部位，帮助修复屏障功能。避免使用含酒精或香精的护肤品，防止二次刺激。轻微脱皮时不要强行撕扯，可厚涂凡士林软化角质层。
若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服止痛药。局部涂抹氢化可的松乳膏或复方利多卡因乳膏缓解炎症，但激素类药膏不宜连续使用超过一周。出现水疱时切勿自行挑破。
晒伤后48小时内需严格防晒，穿戴宽松棉质衣物遮挡患处。禁止使用去角质产品或进行热水浴。饮食上避免辛辣、酒精等刺激性食物，多补充维生素C和水分促进皮肤修复。
当出现发热、寒战、大面积水疱或剧烈疼痛时，需及时就诊。严重晒伤可能引发感染或脱水，医生会根据情况开具抗生素软膏、静脉补液等治疗。儿童、孕妇或免疫低下者晒伤后建议尽早医疗干预。
晒伤恢复期间应保持充足睡眠，每日饮用2000毫升以上水分，适当补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼或坚果。后续外出需选择SPF30以上防晒霜，每2小时补涂一次。长期反复晒伤会加速皮肤光老化，建议定期进行皮肤科检查。日常可多吃番茄、胡萝卜等含抗氧化物质的食物，增强皮肤抵御紫外线能力。
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