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淋雨后无需立即洗澡，但建议尽快更换干爽衣物并擦干身体。淋雨后的处理方式主要有及时擦干、注意保暖、观察身体状况、避免受凉、必要时就医。
淋雨后应尽快用干净毛巾擦干头发和身体，特别是腋下、腹股沟等容易积水的部位。潮湿环境容易滋生细菌，擦干能减少皮肤感染风险。若条件允许，可用吹风机低温档吹干头发，避免长时间湿发导致头痛或感冒。
体温下降会降低免疫力，建议饮用温水或姜茶提升体温。可穿上干燥衣物，必要时使用暖宝宝或热水袋温暖手脚。老年人或体质虚弱者更需加强保暖，预防寒战或体温过低。
淋雨后24小时内需关注是否出现打喷嚏、鼻塞等感冒前兆。免疫力较差人群可能出现尿频尿急等泌尿系统症状。儿童要特别注意是否有持续低热或精神萎靡表现。
不要立即进入空调房或直接吹风扇，温差过大会加重身体负担。运动后淋雨者应暂停剧烈活动，避免因毛孔张开加重寒气入侵。女性经期淋雨需特别注意腹部保暖。
持续发热超过38℃、严重肌肉酸痛或呼吸困难需及时就诊。糖尿病患者淋雨后出现皮肤破损应消毒处理。长期浸泡污水后出现皮疹、腹泻等需排查感染可能。
淋雨后建议饮用红糖姜茶驱寒，含有姜辣素可促进血液循环。饮食上选择温热的粥类或汤品，避免生冷食物。可进行温水泡脚至微微出汗，水中加入艾草效果更佳。保持充足睡眠有助于恢复免疫力，必要时可服用维生素C补充剂。日常注意天气预报，随身携带折叠伞或防水外套有备无患。特殊人群如孕妇、慢性病患者淋雨后出现不适建议咨询
