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这个时辰补肾最佳,效果是平日三倍。

发布时间:2018-12-17 11:11:43

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【酉时】又称日入,又名日落、日沉、傍晚,是下午17点整至晚上19点整。是十二个时辰的第十个时辰。是鸡回窝的时候。对应经络,足少阴肾经,每日酉时周身气血俱注于肾,本经络属肾,络膀胱,与肝、肺、心有直接联系。养生重点,补肾正当时,莫让肾虚来捣乱。酉时,周身气血流经我们身体的肾经,此时正是肾经当令的时间。中医认为,肾主藏精,扮演着人体“先天之本,寿夭之根”的角色。

酉时周身气血俱注于肾

人体经过申时的泻火排毒,在酉时进入贮藏精华的阶段,此时肾发挥着巨大的作用。肾经的运作,有利于储存一日的脏腑之精华。此时也是肾虚者补肾的最好时机。

此时养生的关键是:空腹喝一杯水有助于肾排毒;肾虚的人,此时服补肾药效果最好。但此时若出现颧赤、低热、咳嗽等症状,极有可能是已患上肺结核的信号,应给予足够的警惕。

照顾好腰就是给肾大爱人体还有一个最重要的地方就是腰,它最怕寒。这是为什么呢?因为腰部里边藏着肾脏。阳气是藏于肾的,肾在腰部,腰要是受凉的话,很容易就伤了肾,同时也就伤了我们的阳气。想要防止腰部受寒,除了正常的保暖外,还要加强一定的运动。

前屈后伸,方法:两腿站立,与肩同宽,双手叉腰,先做腰部前屈,然后再做后伸,各做5~10次。运动一定要稳健,同时腰部肌肉要尽量放松。

转胯回旋方法:两腿站立,稍宽于肩,双手叉腰,呼吸均匀。以腰为中心,胯部分别按顺时针和逆时针方向,作水平旋转运动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,反复各做10~20次。做此动作时上身要基本保持直立状态,腰要随着胯的旋转而动,身体不可过分地前仰后合。

双手攀足方法:全身直立放松,两腿稍微分开,两臂上举,身体随之后仰到最大限度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原位。可连续做10~15次。做此动作时,两腿不可弯曲,否则影响效果。老年人及高血压患者,弯腰时动作要缓慢。

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