痛经怎么快速止疼

痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、饮食调节、穴位按摩等方式缓解。原发性痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常等因素引起，继发性痛经可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关。

1、热敷：

下腹部热敷能促进局部血液循环，松弛子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。热敷时可配合平躺休息，减轻腰骶部坠胀感。

2、止痛药物：

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生能有效抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。严重疼痛者可选用解痉类药物如颠茄片，但需注意胃肠道副作用。药物应在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。

3、适度运动：

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可刺激内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，推荐蝴蝶式、婴儿式等舒缓体式，每次15-30分钟为宜。长期规律运动能改善子宫供血，预防痛经发作。

4、饮食调节：

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，减少高盐高糖食物摄入。红糖姜茶能温经散寒，饮用时加入红枣、枸杞效果更佳。经前一周开始补充镁元素如香蕉、坚果，可降低神经肌肉兴奋性。

5、穴位按摩：

按压三阴交内踝尖上3寸、关元穴脐下3寸等穴位能调和气血。拇指指腹以适中力度顺时针按揉，每个穴位3-5分钟，配合腹式呼吸效果更好。艾灸这些穴位也有显著镇痛作用，但需专业人员操作。

日常应保持规律作息，避免经期受凉或情绪紧张。记录月经周期和疼痛程度有助于医生诊断，若出现持续加重性疼痛、经血过多或非经期出血，需排查子宫腺肌症等器质性疾病。长期痛经者建议每年进行妇科超声检查，中医调理需连续3个月经周期以上才能显效。经期可穿着宽松衣物，使用透气卫生用品，减少盆腔压迫感。