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经期异味可通过加强清洁护理、选择透气卫生用品、调整饮食结构、避免久坐不动、及时就医排查病因等方式改善。异味通常与经血氧化、细菌滋生、妇科炎症等因素相关。
每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡。经血残留易滋生厌氧菌产生鱼腥味，建议每4-6小时更换卫生巾，量大时可缩短至2-3小时。清洗时从前向后擦拭，防止肛周细菌污染阴道。
纯棉表层的卫生巾透气性优于网面材质，可减少闷热感。夜间建议使用加长型产品，经量少时可换用卫生棉条。避免使用含香精的护理产品，化学香料可能加重异味或引发过敏反应。
减少摄入大蒜、洋葱等气味强烈的食物，限制高糖饮食以防念珠菌繁殖。适量补充酸奶、蔓越莓等含益生菌的食物，有助于维持菌群平衡。每日饮水不少于1500毫升，促进代谢废物排出。
久坐会导致局部温度升高加速细菌繁殖，每小时起身活动5分钟。经期适宜进行散步、瑜伽等温和运动，促进盆腔血液循环。避免穿紧身裤或化纤内裤，选择宽松透气的纯棉材质。
若异味伴随瘙痒、分泌物异常，可能提示细菌性阴道炎或滴虫感染。需做白带常规检查，细菌性阴道炎常用甲硝唑栓剂，滴虫性阴道炎需伴侣同步治疗。宫颈炎、子宫内膜炎等也可能引发异味。
经期建议穿着浅色内裤便于观察分泌物变化，可准备专用毛巾和盆具避免交叉感染。经期后3天可进行艾叶煮水坐浴，水温不超过40℃。长期存在异味需检查激素水平，多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能导致代谢异常。日常可记录月经周期与症状变化，就诊时提供详细病史有助于医生判断。
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