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月经量减少多数情况下属于生理性变化，可能与年龄增长、激素波动、生活方式等因素有关。常见原因包括卵巢功能减退、子宫内膜变薄、压力过大、过度减肥、甲状腺功能异常等。
女性35岁后卵巢功能逐渐下降，雌激素分泌减少会导致子宫内膜增生不足，月经量随之减少。这是正常的生理衰退过程，若伴随潮热、失眠等更年期症状，可就医评估激素水平。
多次人工流产、宫腔操作或慢性子宫内膜炎可能造成内膜损伤，导致经期出血量减少。建议通过超声检查评估内膜厚度，必要时进行宫腔镜探查。
长期压力、熬夜会扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能，引起黄体功能不足或排卵障碍。表现为月经周期紊乱伴经量减少，调整作息后多能改善。
过度节食导致铁、蛋白质等营养素摄入不足，会影响血红蛋白合成和子宫内膜修复。典型表现为经血色淡、量少，需加强瘦肉、动物肝脏等含铁食物补充。
甲亢或甲减都会干扰月经量，常伴有怕热多汗或畏寒乏力等症状。通过检测促甲状腺激素TSH可明确诊断，药物治疗后月经通常恢复正常。
建议记录3个月经周期的出血情况使用卫生巾片数或月经杯测量，突然减少50%以上或伴有腹痛、闭经时应就诊。日常保持适度运动如瑜伽、快走，避免生冷饮食，适量补充核桃、黑芝麻等富含维生素E的食物有助于维持卵巢功能。40岁以上女性可每年进行妇科超声和激素六项检查。
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