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避孕方法包括屏障避孕、激素避孕、宫内节育器、自然避孕法和绝育手术五种主要类型。
通过物理阻隔精卵结合实现避孕。男性避孕套使用率高达98%，需全程佩戴避免破裂；女性避孕套需在性行为前8小时内置入；阴道隔膜需配合杀精剂使用，每次性交前放置6小时以上。紧急情况下可选择含壬苯醇醚的避孕海绵，但保护时效仅24小时。
利用外源性激素抑制排卵。短效避孕药需每日固定时间服用，漏服需补服；避孕贴片每周更换一次，避开乳房部位；皮下埋植剂有效期3-5年，需专业医生操作。长效避孕针每3个月注射一次，可能引起月经紊乱。
含铜IUD通过铜离子杀伤精子，有效期5-10年；激素型IUD每日释放左炔诺孕酮，使用期3-5年。放置后2周内禁止性生活，可能出现经量增多或点滴出血。绝经后1年内需取出，避免嵌顿风险。
安全期法需连续6个月记录基础体温和宫颈黏液变化，排卵前后5天需禁欲；哺乳闭经法需满足全天亲喂、未恢复月经、产后6个月内三个条件。体外排精失败率达22%，不推荐作为主要避孕手段。
女性输卵管结扎需腹腔镜手术，术后3个月需造影确认效果；男性输精管结扎门诊即可完成，术后射精20次以上需复查精液。两种手术理论上可逆，但再通成功率仅50-70%，需视为永久避孕措施。
饮食方面可适量增加豆制品调节雌激素水平，避免过量咖啡因影响药效；每周3次有氧运动有助于维持激素平衡，瑜伽可缓解避孕带来的情绪波动。使用避孕套时注意检查有效期，激素类避孕需定期监测肝功能，宫内节育器使用者每年应做妇科超声。出现异常出血或持续腹痛需及时就医，40岁以上吸烟女性慎用雌激素类避孕方式。
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