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长期避孕最可靠的方法是宫内节育器、皮下埋植剂、长效避孕针、女性绝育术、男性输精管结扎术。
含铜或激素的T型装置通过子宫内局部作用避孕，有效率超过99%。铜环通过干扰精子活动抑制受精，激素环如曼月乐能减少子宫内膜厚度。放置需由医生操作，适合已育女性，可能引起经期延长或点滴出血，5-10年需更换。
火柴棒大小的孕激素硅胶棒植入上臂内侧，持续释放激素抑制排卵。单次植入可维持3-5年，避孕成功率99.5%。可能出现月经紊乱或闭经，适合哺乳期外女性，取出后生育力快速恢复。
醋酸甲羟孕酮等药物每3个月肌肉注射一次，通过抑制下丘脑-垂体轴阻断排卵。使用便捷但可能导致骨质密度下降，建议连续使用不超过2年。停药后排卵恢复需6-12个月。
腹腔镜下输卵管结扎或堵塞手术永久避孕，适合无生育需求者。术后感染风险低于1%，但存在异位妊娠可能。需签署知情同意书，逆转手术成功率约50-80%。
男性门诊手术切断输精管阻止精子排出，创伤小且恢复快。术后需3个月精液检查确认无精子，期间需其他避孕措施。并发症包括血肿和感染，复通手术成功率60%左右。
饮食上多摄入含锌食物如牡蛎促进生殖系统健康，规律运动控制体重可降低避孕药血栓风险。使用宫内节育器者需每年妇科检查，皮下埋植需观察植入部位有无红肿。紧急避孕药不能替代长期避孕措施，不同年龄阶段应咨询医生选择合适方案，40岁以上女性需评估激素避孕的心血管风险。避孕同时建议定期进行宫颈癌筛查和性传播疾病检测。
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