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青春期生理变化包括第二性征发育、生殖系统成熟、身高体重增长、激素水平波动和心理适应调整。
男性表现为喉结突出、声音变粗、胡须生长，女性出现乳房发育、骨盆变宽。这些变化由下丘脑-垂体-性腺轴激活驱动，睾酮和雌激素分泌增加导致。日常需注意保持皮肤清洁，男性剃须时使用温和剃须膏，女性选择合适内衣避免压迫乳腺发育。
睾丸开始生成精子，卵巢周期性排卵，月经初潮多在12-14岁出现。生殖器官发育可能伴随短暂胀痛，需每日用温水清洗外阴，避免穿紧身裤。出现严重痛经或异常出血需就医排查多囊卵巢综合征等疾病。
每年可增高8-12厘米，体重增加约为身高增长的3倍。生长痛多发于夜间，可通过热敷缓解。保证每日500ml牛奶、1个鸡蛋和适量牛肉补充钙质与蛋白质，跳绳、篮球等纵向运动刺激骨骼生长。
肾上腺素和甲状腺激素协同作用，导致皮肤油脂分泌旺盛形成痤疮。每日洗脸不超过3次，选用含水杨酸的洁面产品。严重囊肿型痤疮可外用维A酸乳膏，口服异维A酸需在医生指导下使用。
大脑前额叶发育滞后于边缘系统，易产生情绪波动。建立规律作息保证7-9小时睡眠，通过写日记、绘画等方式疏导情绪。家长应避免否定式教育，采用非暴力沟通技巧。
青春期每日需摄入300g深色蔬菜补充维生素，进行30分钟中等强度运动如游泳或骑自行车。女性月经期避免剧烈运动，男性运动时注意保护睾丸。定期记录身高体重变化曲线，发现发育迟缓或性早熟迹象应及时就诊内分泌科。保持宽松透气的棉质内衣，沐浴后彻底擦干皮肤褶皱部位，这些护理措施能帮助平稳度过生理转型期。
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