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预防前列腺癌可以做哪些锻炼?推荐2种预防前列腺癌的运动

发布时间:2022-10-15 14:58:36

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前列腺癌是肿瘤的一种,也是危害男性健康的最常见疾病。那么,生活中如何预防前列腺癌呢?

如果前列腺癌能早发现就能治愈,早发现早治疗是治愈前列腺癌的关键,男性朋友必须养成定期进行前列腺检查的习惯,及时发现前列腺疾病进行治疗。那么,生活中如何预防前列腺癌呢?

步行+游泳能预防前列腺癌

每周步行至少3小时,可以延缓前列腺癌的扩散,也可以预防前列腺癌的扩散,步行也可以带来效果。研究表明,每周至少步行3小时的前列腺癌患者的病情扩散速度比步行慢、运动时间少的患者减少了57%。

专家建议男性每天游泳30分钟。因为游泳可以提高抗病能力,促进前列腺局部血液和淋巴循环,使前列腺液分泌旺盛,有助于前列腺炎症的消失,晚期前列腺癌的可能性大幅度降低。预防前列腺癌可以做哪些锻炼?推荐2种预防前列腺癌的运动而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性,患前列腺癌的概率要比前者高出30%。这是因为,剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿,诱发前列腺疾病。

预防前列腺癌 运动强度要适中

通过体育锻炼来预防前列腺癌,运动量的大小和运动强度都要适度,运动强度的选择,需根据自己的习惯和年龄来调节,不要太剧烈。另外,骑自行车会导致前列腺炎发作,骑车姿势不正确是主要诱因。骑的时间太久,或者道路比较颠簸,加上座位没有调好,姿势不正确,更容易刺激会阴部,造成前列腺充血,肿胀和损伤。因此,不仅姿势正确,运动时间最好每天持续30分钟左右。

所以,男性朋友们在忙碌的工作馀地,也应该抽出时间运动,每天坚持30分钟到1小时,保证身体指标正常。从而调节免疫功能,预防前列腺病变,甚至是前列腺癌发病。

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