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阴茎勃起的硬度直接决定了性生活是否和谐。每个男人都希望阴茎勃起的时间可以延长，但他们总是无能为力。为什么阴茎勃起的硬度不够？
为什么阴茎勃起硬度不够？
1、精神因素
当男性工作紧张、事业挫折、精神紧张和抑郁时，阴茎勃起中心会处于抑郁状态，导致阴茎勃起硬度不足。
2、器质性疾病
当男性出现高血压、心脏病、高脂血症、糖尿病、中风、前列腺等异常时，会影响男性阴茎勃起硬度。此外，如果男性长期服用某些药物，也会影响其勃起。
3、内分泌勃起功能障碍
原发性或继发性生殖腺功能低下、甲亢、甲亢、高泌乳素血症都会改变男性的激素水平，导致勃起功能障碍。
阴茎勃起不足怎么办？
1、加强锻炼
只要保持强健的身体才是性生活的后盾，平时应该多锻炼肛门的括约肌以及骨盆肌，这样可以增强勃起的力度，同时也可以延长勃起的时间。
要摆正自己的心态，千万不能因为几次的失败而忧心忡忡。
2、注意饮食调理
平时要控制体重，尽量戒烟戒酒，拒绝吃油炸油腻的食物，多吃黑色食物、麦芽油、松果体素、海藻、蜂蜜、南瓜子、麦子、葵花籽，一天吃一根香蕉。
3、控制手淫次数
适当的自慰可以释放性生理需求，有利于降压，预防前列腺炎症，促进睾丸产生大量精子，使睾丸更有活力。但是如果太频繁，会影响性生活，保证每周自慰一次。
4、保养好阴茎
男性朋友通常可以蹲下来训练骨盆的肌肉和腰部力量，这可以增强器官的功能，促进性激素的分泌。晚饭后可以去公园散步，分解血糖，增强交感神经。晚上可以裸睡，增加睾丸功能。积极控制体重，多锻炼腿部肌肉。
温馨提示
男性朋友通常不应该有太多的心理负担，保持平静的态度面对一切，夫妻应该相互理解和宽容。妻子不能盲目地抱怨，男性朋友应该多锻炼，不要让身体过度肥胖。
