选对午睡方式男人更有活力

　　在忙碌的工作中，吃完午饭给自己一个小小的u型枕头，好好的睡个午觉，会让男人变得放松、舒缓，让您整个下午的工作都变的更有活力，但是午睡的时间和方式怎么样才能更好呢?下面就来和小编一起看看吧!

　　对于上班族来说，午睡时间都很短，甚至多数没有时间午睡，能小眯几分钟时间就喜欢很好了。不过，别小看这几分钟的，专家表示午睡并非时间越多越好，以15--30分钟最恰当。按照时间的长短，可以分为五个级别，每个级别都有它的特点和功效。

　　春季升温以后，不少人感到越来越容易犯困。缓解春困最好的办法莫过于保证充足的睡眠，其中午睡尤为重要。据悉按照时间的长短，午睡可以被分为五个级别，每个级别都有它的特点和功效，应该根据身体的需求，适当调整午睡时间。午睡共分为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。

　　健康午睡不宜太长时间。健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。

专家对级别的午睡做了详细的解析。

毫秒级(5—20分钟)

　　5—20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神。

普通级(20—30分钟)

　　如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始“休眠”，最好选择这个级别的午睡。此外，午睡20—30分。

　　(实习编辑：林艳娟)