男人有忧郁症怎么办

　　夏季男人如何消除忧郁的心理呢？现代男人工作压力越来越大，很多男人因不能承受压力而导致出现了各种心理障碍。男人都想事业成功，但是在奋斗的过程中一些人常会因为暂时的挫折而心生忧郁，忧郁心理有损身体健康。那么男人忧郁心理应如何消除呢?以下就是具体介绍。

　培养静养身心的方式。静养状态下，人体的神经紧张度适度放松，呼吸、血压均相应降低，能够缓解、消除抑郁表现。闭目养神，可放松精神，缓解焦虑症状。

　工作中，对自己有正确的评价。不要盲目攀比，开放地看待人生中的挑战，不要过于纠结于自己的工作期望结果。

　人际关系方面，正确看待自己与同事之间的关系，要学会适当忍。但不该忍时也不要强忍，可以采取恰当的方式说出来，不是愤怒、嫉恨报仇。这样才能不给自己造成压力。

　调整好心态。态度决定一切，保持积极向上、乐观态度，可决定自己的前途、事业、心理健康状况，使消极的情绪转化为积极情绪。

　要将抑郁化零为整。可以通过想象、放松、转移注意力，将日常生活中抑郁心情打断，即使产生忧郁，告诉自己会留有专门时间来抑郁。专门抑郁的时间，不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

要学会在生活中调节自己的情绪。适当转移注意力，散步、运动;学会享受自己的生活，可以进行阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;旅游、聚会。

　　（实习编辑：林艳娟)