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适量补充维生素C通常不会影响月经周期，但过量摄入可能干扰内分泌平衡。维生素C对月经的影响主要与个体差异、摄入剂量、营养状况等因素有关。
维生素C作为水溶性维生素，在正常饮食范围内不会干扰雌激素代谢。日常通过蔬菜水果摄入的维生素C含量安全，有助于促进铁吸收，改善经期疲劳。部分女性经期服用维生素C补充剂可能缓解轻度贫血症状，但每日摄入量不宜超过1000毫克。长期大剂量服用可能抑制黄体酮分泌，导致月经推迟或经量减少，尤其对存在内分泌紊乱的女性影响更明显。
极少数情况下，每日摄入超过2000毫克维生素C可能诱发腹泻或尿路酸化，间接影响月经规律。有案例报告显示，连续三个月每日服用3000毫克维生素C的实验对象出现月经周期延长现象。存在多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常的女性，过量维生素C可能加剧激素波动，这类人群需严格控制补充剂用量。
建议通过天然食物如柑橘、猕猴桃、西蓝花等获取维生素C，每日补充剂摄入量控制在200-500毫克。月经异常者应排查激素水平，避免自行大剂量使用维生素C。保持均衡饮食和规律作息对维持月经稳定更为关键，经期可适当增加富含铁和蛋白质的食物，必要时在医生指导下进行营养干预。
