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加快男人衰老的3个变化

发布时间:2019-01-14 18:51:18

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这男人进入中年以后,就会出现这样那样的问题,容易导致男人衰老。虽然人们无法改变衰老的规律,但是可以通过运动和合理的饮食来延缓衰老。

男人衰老的几个变化。

1、肌肉和骨

随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

2、身体脂肪

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。

减少脂肪和碳水化合物的摄入,膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感,并使肌肉强健,而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动,打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。

3、性冲动频率

性冲动次数减少因人而异,但因为性激素水平降低和活力减少,性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。

(实习编辑:林艳娟)

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