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髋关节位于人体骨盆与大腿骨连接处，是下肢最重要的负重关节之一，由髋臼和股骨头构成。
髋关节具体位于骨盆两侧的凹陷处，上方以髂骨为界，下方与坐骨相邻。从体表定位，可触摸到骨盆两侧突出的股骨大转子，其内侧即为髋关节所在。该关节被厚实的肌肉群包裹，表面仅有少量骨性标志可触及。
髋关节属于球窝关节，由髋臼和股骨头构成。髋臼是骨盆外侧的杯状凹陷，边缘有纤维软骨构成的盂唇加深关节窝；股骨头呈球形，与髋臼形成精密匹配。关节囊坚韧，周围有髂股韧带、耻股韧带等多条强韧韧带加固。
在站立状态下，髋关节中心点约位于腹股沟韧带中点下方2-3厘米处。从侧面观察，该关节位于大转子前上方，与坐骨结节形成三角形关系。女性因骨盆较宽，髋关节间距通常比男性更宽。
作为人体最大最稳定的关节，髋关节承担着连接躯干与下肢的核心功能。日常行走时，关节需完成屈曲、伸展、内收、外展和旋转等多轴向运动，其活动中心点位于股骨头中心。
髋关节位置异常可能导致步态障碍，常见问题包括先天性髋关节脱位、股骨头坏死等。体检时可通过"4"字试验等特殊检查评估关节位置是否正常，影像学检查能精确定位关节结构关系。
保持髋关节健康需注意控制体重减轻关节负担，建议每周进行3-5次低冲击运动如游泳、骑自行车等。饮食中增加富含钙质和维生素D的食物，如乳制品、深海鱼类，有助于维持骨骼强度。避免长期保持跷二郎腿等不良姿势，久坐时应每小时起身活动5分钟。中老年人可进行直腿抬高、侧卧抬腿等针对性锻炼，增强关节周围肌肉力量。出现持续髋部疼痛或活动受限时，应及时就医排查关节病变。
杨铁生
主任医师
