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医生教你三个动作，快速清肠排毒，人人可学！
常有人说，年纪大了，便秘越来越重，常感觉肚子胀胀的，口气重，排一次便要费九牛二虎之力，到了秋冬季尤其痛苦，两三天才能排一次，憋得好难受。
肠道不通，百病之源
“通”对应“堵”，肠道堵最直接的表现就是便秘。临床上，一周小于3次的排便就叫便秘。长期便秘会引起多种疾病。
首先，肠道功能紊乱会导致肠内好菌数量下降，肠道毒素累积，毒素可透由肠壁直接进入血液、肝脏！
进而肠道内产生的毒素会引发体内的慢性发炎！
慢性发炎又进一步诱发心血管病，如心脏病、糖尿病或肥胖……
清肠道、治便秘，大多数人的办法都错了！
有很多人清肠道的方法和吃泻药差不多，用多了会成瘾，会产生依赖性，而最安全有效的方法只要简单几个动作。
专家亲身示范三个动作
清肠毒、防治便秘
第一招腹部按摩
【动作要领】双手交叉，放在肚脐位置，紧贴肚皮顺时针按摩，一圈比一圈大，一圈比一圈大，连续按摩36圈。
第二招敲带脉
【带脉】位于腰带位置，起约束作用，带脉太松，会导致女性子宫脱垂、白带过多、崩漏，但如果带脉约束的太紧，就容易造成便秘了。
【动作要领】用双手两侧敲击带脉三十六次，可以增加胃肠蠕动。
第三招推腹
【动作要领】准备排便前，先从腹部的右侧向左侧推，从左上向左下推，如此反复，按照结肠方向推揉，做三十六次。用不了几分钟，肠子里边就会咕咕噜噜叫。
此外，有便秘的人，平时要多吃高纤维的食物，比如粗粮和蔬菜；同时还要养成定时排便的习惯，最推荐的排便时间是早晨。
三个动作简单、有效，不用花一分钱，还无副作用。每天做一遍，肠道干净了，疾病自然少！好方法也要告诉朋友们学学~
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何洁
副主任医师
