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记住这16条,春季远离疾病

发布时间:2019-01-11 09:40:52

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春季是养生的好时节,掌握好春季养生小常识,能让您神清气爽少生病。为了您的健康着想,小编特收集了16条春季养生小常识,不用谢赶紧收藏好,您关心的人或许也需要它。

1

每天坚持多喝水

多喝水能增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。同时喝水还能减肥。

2

不要急于减衣服

俗话说“春捂秋冻”,春季骤减衣着易使寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。所以,建议慢慢减少衣着。

3

打扫卫生防过敏

为防止过敏、呼吸系统疾病及传染性疾病,春季大扫除是很有必要的。选择晴好天气,清理卫生死角,清洗被褥衣物。

4

早梳头来碗泡脚

春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

5

晚睡早起不赖床

春季晚上最好在21~23点之间入睡,入睡太晚容易肝火上升。在太阳刚升起时起床为宜,有利于气机的生发。

6

晨起提倡伸懒腰

晨起伸懒腰有行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,能解乏、醒神、增气力、活肢节。

7

多晒太阳能补钙

俗语说“学会晒太阳,胜过吃补药”,春天的阳光温暖而柔和,多晒太阳不仅让人心情好,而且还能补钙。

8

春季要防紫外线

紫外线不只夏天有,春季中午11点至下午3点的紫外线强度也不弱。紫外线能促使雀斑生成、黑色素沉积,所以要注意防晒。

9

抵御春困有妙招

多吃红黄色和深绿色的蔬菜,对恢复精力、消除春困很有好处。生活节奏要有规律,睡眠充足勿熬通宵,饮食忌过饱。

10

多吃甘温少吃酸

春季宜养脾性,肝气过旺会影响到脾,故而要少吃酸味食物,多吃辛、甘温食品,如糯米、黑米、扁豆、红枣、牛肉、鲫鱼等。

11

尽量不外出用餐

春季是流行病高发期,外出就餐要少吃家禽类食物,以免吃到来路不明的食物感染到病毒。尽量在家吃饭,因为更干净更卫生。

12

适当运动补阳气

春暖花开之时,适宜踏青赏春、游山玩水,适当的进行户外活动,有益于舒筋活络、补充身体阳气。

13

避开环境的湿气

为避免湿气入侵体内,日常生活中应远离潮湿环境,尽量减少雨天外出,不要穿潮湿的衣物等,室内尽量保持干燥。

14

不要在雾天锻炼

雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,雾天进行锻炼时呼吸量会增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

15

保持舒畅好心情

心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,易引发精神病、肝病、心脑血管病等。而保持心情舒畅,则有助于养肝。

16

远离花粉避过敏

过敏人群应尽量避免接触花粉,出门最好戴纱巾,避免接触到柳絮或杨絮。尽量少出门,出门也要随身携带应急药物。

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