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作为社会的主心骨，家庭的顶梁柱，男人们承受了很多压力，把酒言欢、借酒浇愁未必能真正释放压力，静下心来试一试下面10个减压方法吧。
打盹
别小看几分钟的打盹，它能换来半天多时间的精神状态呢。如果有困意了，学会在家中、办公室，甚至坐车的时候，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想象
美好的想象能调动思维，让心身放松起来。累的时候闭上双眼，想象你所喜爱的地方，比如高山流水、空旷碧绿的草原、浩瀚飘渺的大海等等，如果再听点音乐就更好了。把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩
简单的按摩动作能促进血液循环，像颈椎部位就需要经常按摩。累的时候，紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
腹部呼吸
回家睡觉前，平躺在床上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，
感觉要把体内的杂气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此过程。
深呼吸放松
找一个安静的地方，紧闭双眼，全身放松，做深呼吸，让心肺得到释放，感觉把胸中的闷气都吐出去，吸进去的都是新鲜的空气。
摆脱常规
每天都在过一板一眼的生活，每天都要按照计划走，试着用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯，上下班走路一个小时，有时候一些细微的改变会让你发现男一个自己。
边洗澡边唱歌
洗澡本身就能放松心情，再加上引吭高歌，更能释放积压在心里的种种压力。记得大声唱歌的时候要不停地深呼吸，这样效果更理想。
伸展运动
空闲的时候多做做伸展运动，哪怕是伸个懒腰都好。伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益
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何洁
副主任医师
