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生理期一般可以喝牛奶，但乳糖不耐受或经期胃肠敏感者需谨慎。牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于缓解经期不适，但部分女性可能出现腹胀或腹泻。
牛奶在月经期间属于推荐饮用的健康饮品。其含有的钙元素能帮助缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状；优质蛋白则为血红蛋白合成提供原料，对经期失血后的营养补充有益。部分品牌还添加维生素D，促进钙吸收效率提升。冷藏牛奶建议加热至温热后饮用，避免低温刺激胃肠黏膜。
乳糖不耐受体质女性饮用后可能出现肠鸣、排气增多等现象，这类人群可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。经期伴随严重胃肠功能紊乱时，大量饮用牛奶可能加重消化负担，可暂时减少摄入量或改用少量分次饮用方式。经期免疫力下降期间，务必确保奶制品新鲜度，避免饮用过期产品。
经期饮食需注重营养均衡，除奶制品外可搭配红枣、牛肉等补铁食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日适量运动如散步或瑜伽，促进盆腔血液循环。若饮用牛奶后持续出现严重腹泻或皮疹，建议暂停摄入并咨询排查是否存在食物过敏或乳糖酶缺乏问题。
