女性如何做自己的排卵期表格？

如何做排卵期表格?对于大多数女性而言，生理周期的正常与否影响到自己的学习生活和工作。因此，女性朋友掌握自己的生理周期规律以及排卵期时间就非常重要了。下面小编就教大家如何制作排卵期表格，以此帮助广大女性朋友掌握规律的生理周期。

制作排卵期表格的几种常用方法

一、月经周期表推算法: 排卵大致发生在下次月经来潮前12-16天之间，加上精子在女性体内能存活由二个小时至八天不等，卵子能存活12-24小时，受孕期应该是在下次月经之前的9-19天。

二、基础体温法: 排卵时基础体温升高，而且会维持14天左右。这种体温上升是因为排卵后滤泡分泌黄体素，黄体素具有生热作用，能使体温升高以促进受孕卵着床。首先准备一支特殊的基础体温计，前端为圆形的特殊体温计(各大药店均有售)，它的最小刻度为0.05。在清晨刚睡醒还没有任何活动之前，测量 舌下体温(当时的基础体温)5分钟。未排卵前的体温持续在36.5左右，波动范围在0.1之内，此即是低温期也叫卵泡期;在低温期结束当天的早上，会出现比前一天低0.3-0.4的体温。这时就是排卵日了，排卵后体温很快升高0.3-0.5左右，进入高温期，即黄体 期。这种高温会持续14天左右。

三、由分泌物推测排卵日: 女性在排卵之前，雌性激素会使子宫颈黏液分泌增加，改变阴道酸碱度，以利于精子存活和运动。所以在排卵前子宫颈黏液开始微量出现，清澈透明而不多粘。排卵当天黏液量最多，像水样清澈而会扩散，阴道和外阴部呈现潮湿粘润。一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各3天为排卵期。排卵以后，量又逐渐减少，并且转为浑浊浓稠。月经过后几天，女性荷尔蒙降至最低，子宫颈黏液量少，阴道和外阴部恢复干燥。你可以使用干净、洁白的卫生纸擦拭外阴部，注意纸上黏液情形，并训练自己判断外阴部湿润程度，然后予以详细记录，以此来判断排卵日。观察宫颈粘液每天需要数次，一般可利用起床后，洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取粘液检查，观察手指上的粘液外观、粘稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。

上面就是关于女性在排卵期如何制作排卵期表格的几种常用方法。女性朋友可以也采用两种或者两种以上，同时制作个人的排卵期表格方法。这样可以更准确的掌握自己的排卵周期哦!