备孕期间,女人都会注意自己的饮食。但备孕不只有女人一个人的事情,男人也必须注意自己的饮食,可多吃点养精的食物,如此可提高精子质量,增加精子数量,生了一个优质的孩子。
那么说,该吃什么可补肾养精?下面小编给广大男性朋友了解点儿。
01
镁可调节心脏活动、降低血压、预防心脏病,可提高男人的生育能力。所以说,男人一定要吃富含有镁元素的早餐,比如:燕麦粥、核桃牛奶、通心粉等等
02
精氨酸构成精子头产的主要成分,可提高精子活动的能力。这些食物富含有精氨酸的,比如,山药、黑芝麻、鱼等等
03
精子含有锌元素,对于男性的生殖功能非常重要。是因此锌是精子代谢必需的物质,可增强精子的活力。建议要多吃含有锌的食物,比如,牡蛎、瘦肉、鱼等等
04
钙是我们人体所需要的重要元素,若缺钙的话会使精子运动迟缓,降低精子的活性。那么说,男人应该多吃含有钙的食物,比如,鸡蛋,牛奶,鸡肉等等。
05
精液中有果糖含量,若这果糖含量较低,会得了死精症。建议男人平时多吃点水果,比如:苹果、葡萄、橘子等等。
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