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备孕期间，女人都会注意自己的饮食。但备孕不只有女人一个人的事情，男人也必须注意自己的饮食，可多吃点养精的食物，如此可提高精子质量，增加精子数量，生了一个优质的孩子。
那么说，该吃什么可补肾养精？下面小编给广大男性朋友了解点儿。
01
镁可调节心脏活动、降低血压、预防心脏病，可提高男人的生育能力。所以说，男人一定要吃富含有镁元素的早餐，比如：燕麦粥、核桃牛奶、通心粉等等
02
精氨酸构成精子头产的主要成分，可提高精子活动的能力。这些食物富含有精氨酸的，比如，山药、黑芝麻、鱼等等
03
精子含有锌元素，对于男性的生殖功能非常重要。是因此锌是精子代谢必需的物质，可增强精子的活力。建议要多吃含有锌的食物，比如，牡蛎、瘦肉、鱼等等
04
钙是我们人体所需要的重要元素，若缺钙的话会使精子运动迟缓，降低精子的活性。那么说，男人应该多吃含有钙的食物，比如，鸡蛋，牛奶，鸡肉等等。
05
精液中有果糖含量，若这果糖含量较低，会得了死精症。建议男人平时多吃点水果，比如：苹果、葡萄、橘子等等。
何洁
副主任医师
