后背酸胀是什么原因

后背酸胀可能与肌肉劳损、不良姿势、骨质疏松、脊柱退行性变、内脏疾病反射痛等因素有关。长期伏案工作或运动过度可能导致肌肉紧张，而内脏问题如胆囊炎也可能引发牵涉痛。

1.肌肉劳损

长时间保持固定姿势或重复性动作会导致背部肌肉持续收缩，乳酸堆积引发酸胀感。常见于办公室人群或体力劳动者，表现为局部压痛和活动受限。可通过热敷、按摩缓解症状，日常需避免久坐并加强核心肌群锻炼。

2.不良姿势

驼背、脊柱侧弯等体态会使肌肉韧带受力不均，长期可能引发慢性背部酸胀。使用符合人体工学的座椅，每1小时起身活动5分钟，配合游泳等对称性运动能有效矫正姿势性疼痛。

3.骨质疏松

中老年群体因钙质流失导致椎体承重能力下降，可能出现弥漫性后背酸胀伴身高缩短。骨密度检查可确诊，需补充钙剂和维生素D，严重时需遵医嘱使用阿仑膦酸钠片等抗骨吸收药物。

4.脊柱退行性变

椎间盘突出或骨关节炎会刺激神经根引发放射性酸胀，常伴有下肢麻木。MRI检查能明确病变程度，轻症可通过牵引治疗缓解，重症可能需要椎间孔镜手术干预。

5.内脏疾病反射痛

胆囊炎、胰腺炎等腹腔疾病可通过神经反射引起右侧背痛，冠心病也可能表现为肩背区闷胀。这类疼痛通常与饮食、体位相关，需通过超声或心电图排查原发病。

建议保持规律作息和适度运动，睡眠时选择硬度适中的床垫。急性发作期可局部使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状，若伴随发热、体重下降或夜间痛醒需及时就医。日常可进行猫式伸展、游泳等低冲击运动增强背部肌肉耐力，避免突然扭转或负重动作。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，控制高脂饮食以防诱发胆囊不适。