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都想要滋补壮阳，提高性能力，对于男性朋友而言，一定要了解正确的方法，提高其实有一定的锻炼以及提高性功能壮阳的功效，当然其他方式也不可缺少，那就是通过运动或者是按摩方法。
一、提肛运动
先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使一口气将它缩紧.像中途停止排尿一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛。把肛门一再地收缩、放松，如此反复地做3分钟，就能熟练。
收缩肛门时，阴摹也会像托弓似的提高，每日反复练习，括约肌就会变强，久而久之勃起就可随心所欲。
提肛运动不仅能强精，而且还有长寿不老、永葆青春的功效。
二、侧身搓肾式
①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。
②向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热。右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧部位（肾脏部位）上下摩擦30次。
③向右横卧，左右相反地做同样次数。以上的①至③为一次，重复三次至五次。
三、浸浴搓肾式
①浸在浴缸内，两脚向前伸直，或成弯膝端坐的姿势。右手绕到背后，右手的拇指和食指揉搓右侧肾脏位置的背后之内，重复30次。
②左手揉搓左侧肾脏30次。
③接着，两手的手掌贴在肾脏的位置，上下摩擦30次以上。重复3次至5次。
