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怀孕是件大事，现在很多夫妻在准备要孩子前都会做好充分的准备，以求生一个健康的宝宝。如果没做好充分的准备，在怀孕期间可能会出現小产的状况。在备孕期这段时间里，行房肯定是务必要做的。备孕期同房后要注意哪些事?
假如夫妇准备怀孕，最先要确保彼此的歇息和睡眠质量，要有优良的生活作息习惯性。在怀孕前3月，夫妇彼此均需戒烟酒，而且要留意补充充裕的叶酸片和优质蛋白质，每日均衡饮食，确保营养成分。
1、确保歇息和睡眠质量：每日确保充足的睡眠质量，不然你的人体免疫系统可能遭受影响，雄性荷尔蒙将打乱，这种都不利怀孕。让自身有一个轻轻松松的情绪。别为自己很大工作压力，能够尝试练瑜珈，既能够释放压力又锻炼。
2、戒烟酒：酒对男性精子的危害，早为大家所了解，烟中的多种多样有害物也会破坏力男性精子。最少应在怀孕前3月就终止饮酒、抽烟。
3、补叶酸片：叶酸片对小宝宝的身心健康生长发育起着非常大的功效，叶酸片欠缺，有可能造成 胎宝宝脑部发育不详细或是出現畸型，因此 女士在准备怀孕三个月就需要摄取充裕的叶酸片。含有叶酸的食物有荠荠菜、西兰花、油麦菜、茭白、青菜等。孕初期每日需补充0.4mg叶酸片。
4、补钙补锌：钙是产生骨骼与牙的主要成分，是宝宝发育全过程中不能缺乏，并且使用量较多的一种物质。含钙量高的食材有牛乳、豆类食品、蛋品、海鲜产品、大骨头汤等。需从备孕的情况下就刚开始补钙补锌，需要的钙为每日800mg上下。
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何洁
副主任医师
