改善前列腺的五大运动，特别是最后一项，让男人“燥”起来！

跑步可以让盆腔底部的肌肉很有规律的张弛，前列腺有节奏的运动，内部血液加快循环。周围的器官对前列腺有力道的冲击，也起到了一定的按摩作用。 当然这里也提到了是适当运动如慢跑，如果运动过于剧烈的话效果就会适得其反，造成前列腺充血、水肿，对前列腺也不利。所以每个人还是要根据自己的身体情况，合理的规划运动量。

二、太极拳或保健按摩 三、散步 散步是对于年龄大的患者来说比较好的选择，当然因为运动幅度小，或许作用相对弱点，身体素质稍微好点的话也可以选择“快走”。这种方式对前列腺的保养是很有益的。 四、游泳 游泳加快前列腺局部血液循环，有助于炎症的消退，当然游泳的时候一定要注意水温，因为之前也讲过前列腺怕凉，以免腺体收缩及充血造成堵塞，任何运动都是要适当，水温在25℃~30℃就可以。 五、提肛运动 提肛运动也是能促进局部血液循环，改善肛门功能，也可固精益肾。及时排便以免挤压前列腺。

注意 在运动时，运动量要适当，一定要是自己力所能及的项目。一些骑行类的运动尽量避免，如自行车、骑马等，以免压迫造成充血，导致病情加重。 最后还是大家一定要养成良好的生活习惯多喝水、不憋尿、不久坐、有规律的生活习惯。 当然如果大家有更好的运动方式也可以给我留言。今后多多互动交流。