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1、坚持运动
对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
2、学会放松
人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
3、关注慢性病和肥胖
性功能障碍的发生受多种疾病的影响，如糖尿病、高血压、高血脂等疾病最容易引起性功能障碍，而且还没有根治的方法。所以，对于这些疾病还是以预防为主，好好控制。而在这些疾病中，肥胖的人罹患的几率最大，所以还要控制体重才好。
4、时常训练阴茎
人的身体需要锻炼，而阴茎也需要训练，才能让性能力更强。训练阴茎，强化阴茎反应，让阴茎可以自由的上下抽动，勃起的时候更加坚挺。
5、注重血管健康
血管健康，也逐渐成为人们所关注的主要对象。而血管足够健康，才能够保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。若血管不健康，那么勃起自然受到影响。
