肾虚水肿怎么办？这一套强肾操

肾虚跟一个人的健康身体息息相关，而由于不良生活习惯以及繁重的压力使得肾虚的人群不在少数，因此越来越多人开始关注肾虚的症状，当然对于患者来说，更加想要知道这种情况的调理方法。

肾虚的症状

第一、失眠、浑身燥热，注意力难以集中

肾虚的患者心情很容易烦躁起来，而且在做事情的时候注意力很难集中，患者还失眠，即便是入睡之后也经常做梦不断，除此以外，还经常会感觉到腰膝酸软，不管是肾阴虚还是肾阳虚，对人的健康影响都是极其严重的。

调理办法：

很多人出现肾虚的症状，跟巨大的工作压力以及紧张的情绪有很大关系，此外，饮食上不注意也是一个方面，因此想要调理在生活中一定要节制起来，在日常饮食中可以较多摄入鸭肉、莲子、百合以及枸杞、桑葚等等，这是很不错的调理食物。

第二、畏寒怕冷

肾阳不足即生寒，而且有大量的研究数据显示，肾虚的人都存在不同程度副交感神经片亢进的症状，而这种情况就会导致心跳减慢血压下降，甚至会直接影响到机体温度。

调理办法：

这类人群也可以从饮食中进行调理，在饮食上多吃一些羊肉以及韭菜，此外葱姜蒜等都是温补肾阳的食物，可以达到不错的调理效果。

第三、虚胖

中医认为一个人之所以肥胖，根本原因是因为湿、滞，再具体了解一下则是气虚导致的，尤其是肾气虚，通常会引起发胖。这是因为肾虚的人内分泌功能相对比较薄弱，肾上腺皮质激素的分泌会减少，而这种物质的主要作用是促进脂肪的分解，因此肾虚之后一个人的基础代谢就会下降，会使得身体内的卡路里消耗减少，因此很容易会出现肥胖。

调理办法：

平常生活中可以经常搓搓自己的双手，在搓热之后放到腰部，一直到感觉到发热位置，可以在早上起床以及晚上睡觉之前进行，这样可以补纳肾气，此外，在饮食上也可以多吃一些鸭肉、兔肉以及粳米、大枣，这些都是补肾非常重要的食物。

第四、头晕目眩、眼睑浮肿

肾虚的人经常会出现头晕症状，严重的时候还会感觉到天旋地转恶心呕吐并伴随耳鸣。中医上有“肾藏精生髓，髓聚而为脑”的说法，因此肾虚会影响大脑，出现头晕耳鸣的症状。而且有些患者会出现眼睑浮肿的现象，脸色也苍白没有精神，这是因为肾主水，如果肾虚那么则会影响到水代谢，很容易出现水肿的症状。

调理办法：

在睡觉之前少喝水，在平常生活中可以多做一做强肾操，打开双腿站立，让双脚的距离跟肩膀同宽，让双臂自然下垂，然后将两掌贴住大腿外侧，脚跟慢慢提起来保持一段时间下去，重复进行，可以达到调理肾虚的效果。