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流产后可通过阿胶、红枣、乌鸡汤、猪肝、黑芝麻等食物补充营养。饮食调理需注重补血益气、修复子宫内膜，同时避免生冷辛辣刺激。
阿胶含丰富胶原蛋白和铁元素，能促进子宫内膜修复，改善气血不足。可搭配黄酒隔水蒸化后服用，或与核桃、黑芝麻制成膏方。阴虚火旺者需控制用量，避免上火。
红枣富含环磷酸腺苷和铁质，能刺激造血功能，缓解流产后头晕乏力。建议每日食用5-8颗，可与枸杞、桂圆煮粥。糖尿病患者应减少摄入量。
乌鸡含优质蛋白和多种氨基酸，搭配当归、黄芪炖煮可增强免疫力。汤中脂肪含量较高，高血脂人群需撇去浮油，每周饮用2-3次为宜。
动物肝脏富含血红素铁和维生素A，每100克猪肝可满足每日铁需求量的80%。建议焯水后爆炒或煮汤，胆固醇偏高者每周食用不超过2次。
黑芝麻含维生素E和亚油酸，能调节内分泌功能。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日摄入20-30克。便溏腹泻者需减少用量。
流产后两周内需保持清淡饮食，逐步增加蛋白质和铁元素摄入。推荐鲫鱼豆腐汤、红豆薏米粥等易消化食物，配合适量散步促进血液循环。避免剧烈运动和盆浴，观察出血情况，如出现持续腹痛或发热应及时就医。恢复期保证每日8小时睡眠，保持心情愉悦有助于身体机能修复。
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曹剑
副主任医师
