游泳怎么避免中耳炎

游泳时避免中耳炎需注意耳部防护、水质清洁、及时干燥、控制时长和增强免疫力。主要措施包括佩戴防水耳塞、选择卫生达标的泳池、游泳后倾斜头部排出积水、单次游泳不超过1小时以及保持规律作息。

1、佩戴耳塞：

使用硅胶或蜡质防水耳塞能有效阻隔泳池水进入外耳道。耳塞需贴合耳廓形状，避免因松动导致渗水。儿童可选择带固定绳的款式，成人建议定期更换耳塞以保持弹性。若耳塞使用后出现耳道不适，需暂停使用并咨询

2、选择泳池：

优先选择氯含量达标0.5-1.0mg/L且pH值7.2-7.8的泳池，这类水质能抑制细菌繁殖。观察泳池是否公示卫生检测报告，避免在人流高峰期游泳。天然水域游泳需避开污染区域，海水游泳后建议用淡水冲洗耳道。

3、及时干燥：

游泳后立即用干净毛巾擦干耳廓，头部向入水侧倾斜单脚跳排出耳道积水。避免使用棉签深入清洁，以免损伤耳道皮肤。可配合吹风机低温档距耳朵20厘米吹干，持续不超过30秒。耳道潮湿时暂勿佩戴耳机或助听器。

4、控制时长：

单次游泳建议控制在1小时内，长时间浸泡会软化耳道皮肤屏障。潜水或跳水时注意屏气技巧，避免呛水导致鼻咽部细菌经咽鼓管逆行感染。儿童游泳每20分钟应上岸休息，观察是否有频繁掏耳动作。

5、增强免疫：

规律作息和均衡饮食可提升上呼吸道抵抗力，降低感冒引发中耳炎风险。维生素A、C和锌元素有助于维持耳道黏膜健康。既往有中耳炎病史者，游泳前可咨询医生是否需预防性使用滴耳液。

游泳后出现耳道瘙痒、闷胀感应及时就医，避免自行挖耳或滴药。日常可多食用富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少耳道炎症发生。养成游泳前后清洁耳廓的习惯，运动后及时更换潮湿衣物。儿童游泳建议配备专业教练指导，学习正确的呼吸和耳压平衡技巧。中耳炎高发季节可减少游泳频次，改为其他陆地运动方式。